10 alimentos que estimulan la salud masculina

Los alimentos que estimulan la salud masculina, según un viejo refrán. “Un camino hacia el corazón de un hombre es a través de su estómago”. Esto no se refiere sólo a los viejos tiempos cuando los hombres conectaban horas de duro trabajo manual y participaban en una comida casera suntuosa, pero también se aplica a los hombres hoy en día.

alimentos que estimulan la salud masculina

alimentos que estimulan la salud masculina

Muy a menudo las mujeres siempre han sido las que tomar el buen cuidado de su salud. Ya sea por la participación en los planes de dieta tontas, o contando las calorías, ya que consumen, o simplemente la comprobación de lo que comen. Y son los hombres que parecen ser descuidado sobre lo que sucede en sus estómagos, siempre que se cumplan.

Sí, sin duda la mayoría de los hombres hacen ejercicios en el gimnasio, pero eso es sólo para reforzar – o lo que ellos llaman realzar su masculinidad.

Sólo trabajando no te alejas de las condiciones de salud crónicas y enfermedades de estilo de vida que se están llevando a esta generación por una tormenta. Una buena dieta y estar atentos a lo que consume también desempeña un papel activo para ayudar a evitar los peligros de las enfermedades crónicas.

Sea imperativo para consumir la nutrición adecuada y reponer su cuerpo con una variedad de los grupos de alimentos importantes. Pero eso ya lo sabe ¿verdad?

Entonces, ¿por qué la mayoría de los hombres se involucran en determinados grupos de alimentos como sólo proteínas y suplementos de proteína para los partidarios de la aptitud, o una dieta alta en carbohidratos de arroz, pollo, patatas con una porción ocasional de ensalada.

Incluso los atletas son guiados o se puede decir “dieta equivocada” al sólo consumir pescado, arroz, pasta y pollo para un rendimiento óptimo. En última instancia la causa de estos profesionales atléticos para hacer frente a los déficits nutricionales en el futuro.

Es importante entender el hecho de que el consumo de un tipo de alimento o de un grupo de alimentos en particular no va a ayudar, hay que tener una dieta balanceada que consiste de todos los nutrientes esenciales.

Super Alimentos para mantener físico masculino y prevenir el cáncer de próstata

Otro dato a tener en cuenta es que al igual que las mujeres requieren determinados nutrientes durante la menopausia o el embarazo, los hombres también necesitan nutrientes que pueden ayudar a mantener su físico, a prevenir el cáncer de próstata, etc

Esta constelación de nutrientes se puede adquirir a partir de una clase de alimentos llamados “súper alimentos”. Superalimentos son un grupo de alimentos que tienen propiedades “super” o lo que podemos llamar una constelación de beneficios nutricionales. Ellos ayudan a los entrenamientos de combustible, optimizar el Inglés inmunológico, mejorar la recuperación y lo más importante llevar a cabo una amplia gama de beneficios para la salud, especialmente la sección masculina de la sociedad.

Entonces, ¿cuales son los alimentos que estimulan la salud masculina?:

a) Los tomates – este vegetal es rico en licopeno, un antioxidante que se ha demostrado para detener los signos de envejecimiento y ayudar a la sala de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer de próstata. Debido a su versatilidad, los tomates pueden ser consumidos en una variedad de diferentes formas y añade sabor y sustancia a muchos platos y todas las formas de la cocina. La mejor parte de este vegetal es que a diferencia de otros súper alimentos que no pierde su potencial nutrional después de la cocción. De hecho cocinar antes de su consumo en realidad aumenta la absorción de sus nutrientes.

b) Brocolli – no la mayoría de nosotros somos fans de este vegetal, pero contiene una importante sustancia para combatir el cáncer conocido como el sulforafano, aparte de ser cargado con la vitamina C y potasio. El sulforafano ha demostrado para negar el desarrollo de cáncer de próstata y mejorar la salud de esta glándula. Esta verdura también puede ayudar a niveles más bajos de un aminoácido llamado homoquistaina, que se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

c) Las ostras – estos crustáceos marinos contienen una abundancia de zinc antioxidante que está implicado en numerosos procesos del cuerpo, de la producción de ADN a las células de reparación. Se me dijo que el consumo de sólo un par de ostras al día puede proporcionar a su cuerpo con una fuente de días llenos de zinc. La investigación también muestra que un suministro regular de zinc puede obstaculizar la degeneración celular por lo tanto, poner freno a la aparición de cáncer de próstata y aumenta el conteo de espermatozoides mejorando así el funcionamiento sexual del sistema reproductivo masculino.

d) Plátanos – muchos deportistas se ven a menudo ir de borrachera en los plátanos después de un partido, ya que es una fuente inmediata de energía. Lo que es más importante es que esta fruta también es rica en potasio y magnesio que es necesario para regular los nervios, los latidos del corazón y la presión arterial, por lo tanto la prevención de accidente cerebrovascular. La vitamina B-6 presente es plátanos también pueden estimular el sistema inmunológico. Así que no te olvides de rematar su cereal con plátano la próxima vez.

e) Las verduras de color naranja rojizo – verduras como pimientos, zanahorias, remolacha y calabaza contienen un componente llamado beta-caroteno que le da estos vegetales su color anaranjado o rojizo distinta. Esta beta-caroteno es un potente antioxidante que retrasa el proceso de envejecimiento y barre en las células muertas. Estas verduras también contienen vitamina C junto con beta-caroteno y la combinación de los dos elementos que frenan el desarrollo de la hiperplasia prostática benigna (HPB), o agrandamiento de la próstata.

f) La soja y los productos a base de soja – que dice que la soja es sólo para las mujeres menopáusicas? Estudio reciente ha demostrado que el consumo de habas de la soja reduce el riesgo de cáncer de próstata. No sólo es rica en isoflavonas, pero es también una fuente de fibra soluble e hidratos de carbono complejos necesarios para regular los niveles de glucosa en sangre y mantener la energía, que es la necesidad de la hora para la mayoría de los hombres.

g) Productos de grano entero – la próxima vez que usted separa la mantequilla en el pan asegurarse su grano integral o multigrano. No sólo son llenas de buenos carbohidratos que son esenciales para mantener los niveles de energía durante todo el día si usted está trabajando o ir al gimnasio, sino que también tiene un índice glucémico bajo y está repleto de fibra dietética que es importante para la digestión.

h) La mantequilla de maní – a diferencia de la mantequilla normal que utilizamos, la mantequilla de maní que hice de grasas monoinsaturadas – del tipo que sea bueno para usted. Los investigadores predijeron que la mantequilla de maní podría reducir el riesgo de enfermedades del corazón, causando un descenso en los triglicéridos, manteniendo HDL o los “buenos” niveles de colesterol.

i) Los huevos – además de estar repleto de proteínas también se cargan con varias vitaminas y minerales que forman una parte esencial de la dieta. A pesar de que la yema contiene grasa saturada, que sólo tiene una pequeña cantidad que bien puede pasarse por alto.

j) Omega 3 – ninguna lista súper estaría completa sin incluir ácidos grasos omega 3. Y esto puede ser conseguido principalmente por el consumo de pescados grasos como el salmón, las sardinas y el atún. Omega 3 son grasas poliinsaturadas que son el tipo preferido de las grasas de su dieta, ya que ayudan a reducir la inflamación (como ciertos tipos de artritis), beneficia al sistema inmunológico y cardiovascular, reduce el riesgo de cáncer de próstata.

Así que evita gastar todos sus ahorros en esos multivitamínicos o suplementos de proteína ampliamente comercializados muchos de los cuales se ejecutan-of-the-mill productos. Incluir estos súper alimentos en su dieta y te darás cuenta de maravillas en su salud y bienestar.

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