La comida juega un papel vital en el control de los niveles de azúcar en la sangre. Sus niveles de glucosa dependen de los alimentos que come. Algunos alimentos normalmente responden a sus niveles de glucosa, y algunos pueden desencadenarlo, lo que puede provocar un aumento en sus niveles de azúcar o glucosa. Por lo tanto, seguir una dieta adecuada es fundamental para mantener los niveles de azúcar en la sangre. Una dieta óptima puede ayudarte a controlar tus niveles de glucosa en gran medida. También debe contener todas las vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales que son buenos para la salud general y los niveles de azúcar en la sangre. Una dieta óptima aporta todos los nutrientes eliminando el azúcar y los hidratos de carbono refinados.
Los nutricionistas recomiendan comer con moderación. Además, vigile las calorías que está consumiendo para controlar el pico en sus niveles de azúcar en la sangre. Pero puede ser confuso y abrumador al mismo tiempo hacer un seguimiento de sus hábitos alimenticios. Por lo tanto, una aplicación de MCG es la mejor solución para monitorear sus niveles de azúcar en sangre y calorías en tiempo real.
¿Qué encontrarás aquí?
Alimentos que son peores para sus niveles de azúcar en la sangre
Para controlar su nivel de azúcar en la sangre, debe evitar los alimentos refinados y procesados con alto contenido de azúcares añadidos y los alimentos poco saludables o ricos en carbohidratos. Con el tiempo, el consumo de estos alimentos es malo para los niveles de azúcar en la sangre y puede provocar varios problemas de salud.
Algunos alimentos que probablemente desencadenen sus niveles de azúcar en la sangre según MCG son:
Tartas y Pasteles
Es una obviedad que los alimentos con alto contenido de azúcar, como las tortas y los pasteles, están obligados a elevar los niveles de azúcar en la sangre. Comer de vez en cuando está bien, pero consumir esos alimentos en cantidades poco saludables puede aumentar los niveles de glucosa. Las tortas y los pasteles no solo tienen un alto contenido de azúcar artificial, sino que también tienen grandes cantidades de carbohidratos.
Tanto los carbohidratos como los azúcares artificiales pueden desencadenar sus niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, estos alimentos muestran un pico en sus niveles de glucosa en el MCG (dispositivo de monitoreo continuo de glucosa).
Avena
La avena envasada instantánea puede causar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. En el dispositivo de monitoreo continuo de glucosa (MCG), la avena ha disparado los niveles de glucosa o azúcar en la sangre de algunas personas.
Hay dos razones para este aumento. Primero, el paquete de avena instantánea se descompone o se digiere rápidamente, lo que afecta los niveles de azúcar en la sangre y las funciones metabólicas. En segundo lugar, los paquetes de avena instantánea contienen edulcorantes artificiales y están altamente procesados. Por lo tanto, algunos muestran un pico en sus niveles de azúcar en la sangre después de consumir avena.
Mangos y jugos de frutas:
Los mangos son ricos en azúcares naturales y, si se comen en cantidades adicionales, pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre. No es probable que esta fruta aumente sus niveles de glucosa o azúcar en la sangre cuando se come con moderación. Sin embargo, MCG ha mostrado un aumento en los niveles de glucosa después de que los mangos se consumen como budín o con leche. La leche , el pudín y el mango son alimentos que afectan su índice glucémico. Por lo tanto, comer mango más de la cantidad requerida o en otra forma, como pudín, puede aumentar sus niveles de glucosa.
Lo mismo se aplica a los jugos de frutas, ya que ya se encuentra en la forma más soluble. Nuestros cuerpos no tardan mucho en digerirlo y absorberlo, después de consumir los jugos de frutas notamos que los niveles de glucosa en la sangre se disparan de inmediato. Es mejor tener una fruta entera en lugar de jugos de frutas.
Pizza
La pizza es comida procesada. Los ingredientes de la pizza, incluidos el tocino, el pollo, el pepperoni y la salchicha, se procesan y pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Además, la base de la pizza se prepara con harina refinada, lo que puede aumentar la cantidad de azúcar en el cuerpo.
Por lo tanto, comer pizza puede mostrar un pico en el dispositivo MCG. Sin embargo, comer pizza con moderación y elegir ingredientes saludables puede minimizar sus efectos nocivos y mantener a raya los problemas relacionados con la salud.
Tazones de batido
Los Smoothie Bowls son otro alimento no tan común en esta lista. Un golpe de batido no provoca un aumento en los niveles de azúcar en la sangre de todos. Sin embargo, para algunas personas, los tazones de batido son un alimento desencadenante de la glucosa. Aunque los tazones para batidos tienen varios nutrientes y frutas frescas, también tienen edulcorantes artificiales agregados.
Los edulcorantes artificiales pueden desencadenar en gran medida los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, si come tazones de batido, intente no agregar azúcar agregada porque las frutas en el tazón de batido ya tienen suficiente azúcar.
Pasta con salsa blanca
La pasta con salsa blanca se compone de leche, queso y harina blanca refinada, y estos ingredientes pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre. La pasta también tiende a digerirse rápidamente, lo que hace que comas más de lo necesario. Puede afectar gravemente su salud general y sus niveles de glucosa. La pasta con salsa blanca muestra un aumento en los niveles de azúcar en la sangre en MCG.
Especialmente los elaborados con salsas para pasta procesada y otros ingredientes refinados dispararán sus niveles de glucosa. Además, la pasta puede cocinarse demasiado rápidamente. Comer alimentos demasiado cocidos es perjudicial para el metabolismo y eleva los niveles de azúcar en la sangre.
Arroz blanco
El arroz blanco tiende a mostrar un pico en los niveles de azúcar en la sangre en el dispositivo MCG porque tiene un índice glucémico alto. Además, el arroz blanco puede causar un aumento repentino en los niveles de glucosa porque tiene un alto contenido de almidón, lo que afecta negativamente los niveles de azúcar en la sangre.
Además, comer arroz blanco en forma de arroz frito tiende a aumentar más los niveles de azúcar en la sangre debido a las salsas añadidas, como la salsa de soja y de tomate, que tienen un alto contenido de edulcorantes artificiales.
Panqueques
Los panqueques pueden satisfacer sus papilas gustativas, pero no es una opción alimenticia muy saludable en cuanto a los niveles de azúcar en la sangre. La miel, el jarabe de arce, los edulcorantes añadidos y la harina blanca refinada son los ingredientes de las tortitas que provocan un aumento de los niveles de glucosa en el dispositivo MCG.
Además, los panqueques también tienen un alto contenido de carbohidratos que pueden desencadenar sus niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, debe evitar comer panqueques con frecuencia porque puede aumentar el riesgo de diabetes a largo plazo.
Leche y cereales
Mucha gente piensa que la leche y los cereales son opciones básicas para el desayuno, pero pueden provocar un aumento repentino de los niveles de azúcar en la sangre. Algunas personas tienden a mostrar un pico en sus niveles de azúcar en la sangre en el dispositivo MCG porque muchos tipos de cereales tienen un alto contenido de carbohidratos que disparan los niveles de glucosa.
Además, los carbohidratos de la leche se descomponen en azúcar, lo que puede tener un impacto negativo en los niveles de glucosa. Por lo tanto, es mejor evitar comer leche y cereales regularmente para mantener a raya varios problemas de salud.
Papas fritas
Las papas fritas tienden a mostrar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre en el MCG porque tienen un alto contenido de carbohidratos y son uno de los alimentos procesados y altamente refinados más comunes. Además, las papas fritas están hechas de papas que ya tienen un alto contenido de almidón, y freírlas hace que tengan más almidón. Por lo tanto, evitar las papas fritas es la mejor apuesta para los niveles de azúcar en la sangre, ya que puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 y varios problemas de salud del corazón a largo plazo. Sin embargo, puede intentar cambiar las papas fritas por buñuelos de camote que son saludables y bajos en almidón y carbohidratos.
Aparte de estos alimentos cotidianos, muchos alimentos pueden causar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, hacer una elección activa de lo que pasa en su estómago puede afectar ampliamente sus niveles de azúcar en la sangre. Además, un estudio sugiere que los alimentos refinados y su estilo de vida juegan un papel vital en la alteración de sus niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, es sencillo administrar sus niveles de azúcar en la sangre con un dispositivo de monitoreo continuo de glucosa.
Conclusión
Por último, es importante no incluir ni eliminar ningún alimento en su dieta antes de consultar a un dietista. Todo lo que come afecta directamente sus niveles de glucosa y su salud metabólica; por lo tanto, tomar decisiones conscientes y evitar los alimentos que pueden desencadenar sus niveles de azúcar en la sangre es esencial para mantener su salud en general bajo control. Comer bien lo mantiene saludable y mantiene a raya varios problemas de salud como diabetes, problemas de salud cardiovascular, hipertensión y enfermedades autoinmunes. Además, sus hábitos alimenticios pueden ser más efectivos cuando están respaldados por información relevante.
Es esencial saber lo que come y cómo le afecta con un dispositivo de biomonitoreo. Además, con la orientación competente de un nutricionista, puede aprender a combinar alimentos que equilibren los picos de azúcar. Por ejemplo, el mango con semillas de chía o la pasta integral con pollo, huevos y pescado harán que el plato sea más nutritivo y te dará lo mejor de ambos mundos.
