10 razones por las que te sientes hinchado y que no tienen nada que ver con tu dieta

By | octubre 13, 2018

Probablemente sepa que comer ciertos alimentos (hola, frijoles) puede hacer que se sienta hinchado. Sin embargo, esa no es toda la historia. La hinchazón en realidad puede ocurrir por una serie de razones que no tienen nada que ver con la comida.
Algunas elecciones y hábitos de estilo de vida en realidad pueden predisponerlo a hincharse. Aquí hay algunas cosas que pueden estar detrás de su hinchazón que no están relacionadas con su dieta.

10 razones por las que te sientes hinchado y que no tienen nada que ver con tu dieta

10 razones por las que te sientes hinchado y que no tienen nada que ver con tu dieta


1. Estás constantemente mascando chicle.

Sorpresa: tu hábito de chicle podría estar contribuyendo a tu vientre hinchado.

Según el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, una causa de hinchazón es una acumulación de gas en el abdomen debido a la ingestión de aire. Esto puede ocurrir por varios motivos, incluido el chicle.

Si notas que te sientes un poco hinchado después de unos pocos chicles, recortar podría aliviar la presión.

2. Tienes una mala postura.

Al igual que masticar chicle, comer mientras se desploma sobre el plato de la cena o inclinado sobre su mesa de trabajo podría estar contribuyendo a su problema de hinchazón.

Según un estudio de 2003, su postura puede afectar la cantidad de gas atrapado en su sistema digestivo. Tener una buena postura, incluso sentarse derecho mientras come, da como resultado que se retenga una cantidad mucho menor de gas en comparación con estar encorvado o acostado.

Intenta centrarte en tu postura durante las comidas para evitar la hinchazón.

3. Usted come en el camino.

Tomar una comida rápida de la nevera o de la línea de delicatessen puede ayudarlo a llegar a tiempo al trabajo, pero también puede causar hinchazón si no se sienta a disfrutar su comida.

El NHS advierte que comer mientras camina o de pie podría provocar la ingestión de aire adicional. Ese aire extra puede provocar hinchazón y una presión incómoda.

Programar su día para tener suficiente tiempo para sentarse y disfrutar de su comida podría hacer de su estómago un gran favor.

4. Usted come y habla al mismo tiempo.

No hay nada como tomar algo para comer con un buen amigo o conectarse con tu pareja durante la cena, pero charlar sobre tu comida podría estar causando que te hinchas.

Comer y hablar al mismo tiempo es una de las principales formas en que las personas toman en exceso el aire durante una comida, de acuerdo con Consultas de Salud. Cuando habla con la boca llena, a menudo no mastica a fondo en un esfuerzo por bajar la comida lo más rápido posible. Corriendo a través de su comida podría significar hinchazón después.

5. Mastica con la boca abierta.

Los modales no son lo único en juego cuando masticas con la boca abierta. Este hábito también podría estar estableciendo para la hinchazón.

No cerrar los labios mientras se apaga permite que entre más aire a la boca y posiblemente baje la garganta. Cuando ese aire golpea su estómago, podría quedar atrapado en su tracto digestivo.

Mantenga las cosas con clase en la mesa y su barriga se lo agradecerá.

6. Te sientes estresado.

No se trata solo de lo que pones en tu boca, lo que está pasando en tu cabeza puede tener un impacto igualmente grande en tu intestino.

«El estrés tiene un gran impacto en nuestro sistema digestivo. Puede alterar la forma en que respiramos y la forma en que digerimos los alimentos, lo que a su vez puede llevar a la hinchazón», dijo la enfermera registrada y experta en nutrición Abigail Hopkins en That Clean Life.

Si te sientes más estresado que de costumbre y tu barriga te lo está mostrando, prueba técnicas de calma como la meditación o una larga caminata en la naturaleza para mantener tus niveles de estrés manejables.

7. Estás tomando ciertos medicamentos.

Su abdomen hinchado podría ser un efecto secundario de ciertas drogas.

WebMD informa que los analgésicos opiáceos, como la oxicodona o la hidrocodona, son conocidos por causar calambres en el vientre y la hinchazón.

Tomar un curso de antibióticos también podría conducir a un vientre hinchado ya que las bacterias intestinales beneficiosas a menudo se eliminan junto con los insectos dañinos. Según Gutbliss, un desequilibrio de bacterias puede causar la proliferación de microbios que producen gases.

Consulte con su médico acerca de los posibles efectos secundarios de los medicamentos que podrían estar causando hinchazón o incomodidad.

8. Estás a punto de obtener tu período.

Si menstrúa, sentirse hinchado podría ser una señal sutil de que su período está en camino.

Los cambios en los niveles de las hormonas progesterona y estrógeno antes y durante un período pueden causar que el cuerpo retenga agua y sal, según Consultas de Salud. Las células del cuerpo retienen el líquido, y esto puede conducir a una sensación de hinchazón o plenitud.

Aunque puede considerar que esta sensación es hinchazón, es importante tener en cuenta que la retención de líquidos afecta los tejidos y las caries del cuerpo, dijo Hrefna Palsdottir, MS. La hinchazón, por otro lado, es causada por una acumulación de gas o sólidos en el sistema digestivo.

9. Sacas agua de una botella de agua.

Gruñendo agua de una botella de agua en el gimnasio puede, lo adivinó, conducir a la ingestión de aire involuntaria e hinchazón.

Si te encuentras eructando después de tomar un largo trago de tu botella de agua, esa es una buena pista de que puedes haber tomado un poco de aire extra. Concéntrese en tomar sorbos pequeños pero frecuentes para evitar darse esa sensación de hinchazón.

10. Usted tiene una condición médica no diagnosticada.

Si te encuentras constantemente plagado de hinchazón que parece no tener causa o cura, puede ser hora de ver a un médico.

De acuerdo con Everyday Health, la intervención médica es definitivamente una necesidad si su hinchazón se combina con dolor abdominal, heces con sangre, fiebre, dolor pélvico o sangrado vaginal.

Estos síntomas pueden ser signos clave de afecciones médicas graves, como obstrucciones intestinales, cáncer de útero, cáncer de ovario o cáncer de colon.

Solo un médico puede descartar una preocupación médica grave, por lo que no dude en hacer una cita si su hinchazón está interfiriendo con su vida diaria.

Author: Dra. Lizbeth

Dra. Lizbeth Blair está graduada de medicina, anestesióloga, formado en la Universidad de la Facultad de Medicina de Filipinas. Ella también tiene una licenciatura en Zoología y una Licenciatura en Enfermería. Ella sirvió varios años en un hospital del gobierno como el Oficial de Capacitación del Programa de Residencia en Anestesiología y pasó años en la práctica privada en esta especialidad. Se formó en la investigación de ensayos clínicos en el Centro de Ensayos Clínicos en California. Ella es una investigadora y escritora de contenido con experiencia que le encanta escribir artículos médicos y de salud, reseñas de revistas, libros electrónicos y más.