10 Tips de hacer cualquier trabajo más saludable

Uno tiene que tener en cuenta que la consecución de una vida de trabajo más saludable es el equilibrio correcto de la vida laboral y personal. Sólo cuando se llega a este saldo los otros factores como el sueño, el ejercicio y una dieta adecuada será atendido.

trabajo más saludable

10 Tips de hacer cualquier trabajo más saludable

Con la recesión de tomar un peaje en la pérdida de puestos de trabajo y el desempleo son una causa de preocupación para todos los hogares, cuidando mucho su trabajo es de suma importancia en la era actual. Pero, por el contrario cuidando mucho la salud de uno es el menor de sus preocupaciones. La gente está feliz y satisfecho de que tienen un puesto de trabajo en la mano deja solos ser saludable.

Echemos un vistazo a algunos hechos y cifras:

Una encuesta reciente llevada a cabo por los Families and Work Institute (FWI), sugiere que:

  • El 41% de los trabajadores dicen que se ven afectados por el estrés en el trabajo.
  • Uno de cada tres se quejan de enfrentar los síntomas de la depresión clínica.
  • Uno de cada cinco insomnio encuentro a menudo.
  • Uno de cada cinco están en la medicación de la sangre para bajar la presión
  • 14% de los trabajadores son víctimas de colesterol
  • 28% de los trabajadores se queja de no mantener bien a menudo de la cifra anterior de 34%.

No mantener en buen estado de salud no es encontrado en todos los lugares de trabajo. Los empleadores ahora están haciendo modificaciones para desarrollar un ambiente saludable en el lugar de trabajo para que los empleados están sanos y por lo tanto la organización pueden recortar en temas relacionados con la salud. No es suficiente confiar en los empleadores, cada uno tiene que hacer cambios individuales con el fin de alcanzar una vida saludable en el lugar de trabajo y en el hogar.

Uno tiene que tener en cuenta que la consecución de una vida de trabajo saludable es el equilibrio correcto de la vida laboral y personal. Sólo cuando se llega a este saldo los otros factores como el sueño, el ejercicio y una dieta adecuada será atendido. Los psicólogos clínicos también dicen que este equilibrio produce menos estrés que ayuda a alejarse de los trastornos relacionados con el estrés que, sin saberlo, dañan el cuerpo.

Si bien no es posible implementar todos los cambios, es importante para todos los trabajadores para llevar a cabo ciertos cambios que necesita ser mantenido cada día.

Aquí hay algunos consejos para hacer lugar entorno de trabajo saludable:

1) Deje de comer en el mostrador

Si no comen sin derramar nada – que estoy seguro que no es siempre el caso con la prisa que estamos siempre ción comiendo en la mesa puede provocar una caída enferma. Esto se debe a que existe una alta tendencia a utilizar el teclado o el ratón después de algún alimento se ha derramado sobre él y luego, sin saberlo, con los mismos dedos cerca de su boca. Esto causa enfermedades que usted no tiene ni idea sobre el origen de.

2) Mejorar su postura

La implementación de la postura correcta mientras se está sentado en su escritorio puede evadir de los dolores nocivos de la espalda, el cuello e incluso la tensión del ojo. Un estudio reciente sugiere que se sienta en su silla de escritorio se afirma que es más beneficioso que se sienta en una bola del ejercicio proporcionó la postura correcta se mantiene. Otro estudio sugiere que se sienta con la espalda recta en la silla no es lo ideal, más bien se inclina en un ángulo de 135 grados es la mejor opción.

3) Agregue las plantas alrededor de su área

Dicen que las plantas producir una sensación de calma exterior así como el interior de una casa. Lo mismo vale para la oficina, plantas en macetas 9 no muchos sólo uno o dos) alrededor de su escritorio ayuda a reducir el estrés y le da la oportunidad para mover su foco lejos de la pantalla del ordenador. Un estudio sugiere que las plantas de interior tienen un efecto positivo sobre los temas estudiados en. La reacción de los sujetos se encontró que era un 12% más rápido cuando se le da una tarea particular y resultaron ser más atento. También mostraron una reducción de la presión arterial sistólica.

4) Mantenga un escritorio limpio

La frase “el síndrome irritable escritorio” fue acuñado recientemente por el desorden en las mesas de los que causan que los empleados se enferman. El lío de papel y el desorden en los escritorios aumenta los niveles de estrés. Es importante mantener el escritorio libre de desorden con el fin de crear un entorno libre de estrés.

5) reducir el tiempo extra tanto como sea posible

Con los actuales empleados de la situación de trabajo se ven obligados a iniciar la sesión en horas extras en el trabajo casi todos los días. Esto tiene inevitablemente un efecto perjudicial sobre el corazón y la presión arterial y contribuye al estrés. Aunque la mayoría de la gente no tiene una opción para reducir las horas de trabajo que uno tiene que hacer un punto que esforzarse y completar el trabajo dado a tiempo para asegurar un futuro saludable.

 

6) Ejercicio en el almuerzo

Sentado durante largas horas en el escritorio frente a la computadora hace perezoso y evita que el cuerpo obtenga suficiente ejercicio. Si usted no tiene tiempo para hacer ejercicio después de horas de oficina, utilice la pausa del almuerzo. Usted no necesita una hora para almorzar. Entrenamiento durante 30 minutos y almorzar o charlar con los colegas en los próximos 30 minutos. Tiene un efecto significativo en su salud y te mantiene en forma y rejuvenecido para la próxima mitad del día.

7) No ‘soldado’

Soldar en es la frase utilizada para describir el acto de ir a trabajar, incluso cuando usted no es capaz de hacerlo debido a estar enfermo o lesionado. Esto no usted o cualquier otra persona en la oficina sí ayuda. Por el contrario, lleva a una pobre productividad y esto cuesta a la empresa. Cuando uno está enfermo usted tiende a tener problemas de concentración, se cometen errores con facilidad y tiende a tomar muchos descansos. Esto lleva a la pérdida de la productividad, el estrés y un mayor daño físico.

8) Trabajar con seguridad al aire libre

Muchas personas que trabajan al aire libre sufren de problemas de salud tales como melanoma maligno debido a la sobre exposición a la insolación, agotamiento por calor y el calor debido a que en las altas temperaturas, los músculos tensos, los ligamentos y las articulaciones debido a las condiciones de frío extremo. Por lo tanto, es importante tomar medidas de precaución al trabajar afuera en el calor (beber mucho líquido) o frío (mover los músculos y las articulaciones con regularidad).

9) Reducir la presión de trabajo

Se ha demostrado que las personas en puestos de trabajo de alta presión se encuentran en un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Se dice que la presión de trabajo para tener el mayor efecto en la salud causando problemas graves de salud como la presión y la enfermedad cardiovascular.

10) No ver la televisión hasta tarde

Hay muchas maneras de eliminar el estrés como ir al gimnasio o participar en un deporte, sino que se sienta delante del televisor después de llegar a casa del trabajo no es definitivamente uno de ellos. De hecho, un estudio encontró que sólo una hora de ver televisión aumenta el riesgo de síndrome metabólico en las mujeres en un 26 por ciento, no importa la cantidad de ejercicio que realizaban.

Si queremos que nuestra vida laboral sea verdaderamente saludable entonces tenemos que hacer los cambios necesarios en nuestros hábitos de trabajo y asumir la responsabilidad de nuestra propia seguridad.

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