3 Razones por las que debe probar la psicoterapia interpersonal cuando se trata la depresión

By | junio 20, 2019

La terapia de conversación juega un papel importante para ayudar a las personas a recuperarse de la depresión clínica, pero con tantos tipos, puede ser difícil elegir si la terapia es adecuada para usted. Aquí hay tres razones para considerar la psicoterapia interpersonal.

La psicoterapia, también a menudo llamada «terapia de conversación» o simplemente «terapia», es uno de los dos tratamientos de primera línea para la depresión, el otro, por supuesto, son los antidepresivos. Cualquier persona con depresión moderada a severa es probable que se beneficie de una combinación de los dos, mientras que las personas con depresión leve a menudo pueden recuperarse con la ayuda de la terapia sola.

Tomar la decisión de que es hora de explorar la terapia es un primer paso muy importante, pero también es donde las cosas pueden volverse confusas. Hay, después de todo, lo que parece ser un millón de tipos diferentes de enfoques terapéuticos, y elegir cuál es el adecuado para usted puede ser complicado. ¿Por qué la psicoterapia interpersonal podría ser una buena opción para usted si sufre de depresión?

Debe probar la psicoterapia interpersonal cuando se trata la depresión

Probar la psicoterapia interpersonal cuando se trata la depresión

Lo primero es lo primero: ¿qué es la psicoterapia interpersonal?

DE ACUERDO. Usted sabe qué es la «psicoterapia» y probablemente también lo que es «interpersonal», pero en caso de que no lo haga, se refiere a cualquier cosa que ocurra entre las personas, principalmente relaciones de cualquier tipo y comunicación. La psicoterapia interpersonal, TIP para abreviar, es, entonces, un tipo de terapia que se centra en las relaciones entre usted, la persona que la atraviesa y otras personas en su vida .

Muchos de los diferentes tipos de terapias que existen se desarrollaron originalmente para tratar a pacientes con problemas o trastornos específicos, y la TIP no es una excepción: fue diseñada precisamente para personas que sufren de depresión mayor. La idea, ahora bastante bien investigada, es que los problemas comunes que atraviesan las personas pueden contribuir a causar depresión, o al menos empeorarla.

La TIP tiene como objetivo ayudarlo a encontrar nuevas y mejores formas de lidiar con estos «problemas interpersonales» comunes:

  • Duelo: que puede desencadenar un trastorno de adaptación con el estado de ánimo deprimido, así como la depresión mayor.
  • Transición de roles: donde lucha con su lugar en el mundo a medida que cambia, como cuando se jubila, tiene un bebé o se divorcia.
  • Disputa de roles: donde tiene conflictos con personas que son importantes para usted.
  • Déficits interpersonales: estar socialmente aislado y solo.

En terapia, analizaría sus sentimientos, su situación, su pasado, otras personas en su vida y trabajaría para crear soluciones. El terapeuta lo escuchará y le enseñará las técnicas que han demostrado ayudar.

Entonces, ¿por qué las personas con depresión clínica deberían considerar la TIP?

1. La psicoterapia interpersonal es un tratamiento bastante eficaz para la depresión.

Una gran cantidad de estudios científicos han examinado qué tan bien funciona la terapia interpersonal, qué tan efectiva es en el tratamiento de la depresión. Es importante, aquí, señalar que el hecho de que una terapia funcione bien no necesariamente refleja mal en otra terapia que también funciona bien, pero de todos modos:

  • Las investigaciones han demostrado que la psicoterapia interpersonal tiene un efecto «moderado a grande» como tratamiento para la depresión. Eso significa que es bastante eficaz.
  • Se encontró que la TIP en combinación con antidepresivos era más efectiva que la TIP sola, pero no mucho más efectiva.
  • Los estudios no han indicado que la terapia interpersonal sea mejor para ayudar a las personas a recuperarse de la depresión que la terapia cognitiva conductual, una forma de terapia que es aún más conocida, pero tampoco ha demostrado que sea menos efectiva. Los dos parecen ofrecer beneficios similares.

2. La terapia interpersonal es rápida.

Cuando está deprimido, se beneficiará de una terapia que funciona – rápida – para que pueda sentirse mejor tan pronto como sea posible y continuar con su vida. La terapia interpersonal fue diseñada para ser «por tiempo limitado», lo que significa que debería notar una mejora significativa en sus síntomas en un corto período de tiempo. El formato estándar consiste de 12 a 16 sesiones, una por semana, que pueden durar entre 45 minutos y una hora. Algunas personas solo tienen ocho sesiones, y esto también puede funcionar bien.

Su terapeuta le dará «tareas», pero la buena noticia es que las sesiones de terapia durarán poco tiempo, y que razonablemente puede esperar sentirse mucho mejor dentro de un período de tiempo predeterminado.

3. La terapia interpersonal está ahí para ayudarte a superar las dificultades interpersonales.

No hay dos personas deprimidas iguales, por lo que es lógico que diferentes personas se beneficien con diferentes enfoques de tratamiento. La terapia cognitiva conductual, la otra opción de terapia principal, se enfoca en ayudar a los pacientes a identificar patrones de pensamiento erróneos y conductas inútiles, para que luego puedan cambiarlos. Algunas personas van a tener problemas con esta idea central, ya que asume que usted tiene problemas con el pensamiento «incorrecto» y los comportamientos «destructivos» por definición.

Estas no son las ideas centrales de la terapia interpersonal, que, en cambio, lo ayudan a desarrollar mejores formas de afrontamiento, mejores formas de relacionarse con otras personas, mejores formas de resolver problemas de problemas interpersonales, mejores formas de expresarse y mejores formas de desarrollar relaciones sociales. soporte de sistemas. Eso suena mucho más positivo, ¿no?

Es poco probable que los problemas interpersonales sean la única causa del trastorno depresivo mayor y otros diagnósticos que caen bajo el paraguas de la «depresión», pero pueden contribuir de manera absoluta y empeorar sus síntomas. Tiene sentido que esta terapia más abierta pueda ayudarlo, entonces.

Me gusta la manera pragmática en que se expresan las pautas de tratamiento británicas: a una persona que sufre de depresión se le debe ofrecer terapia interpersonal si «le gustaría ayuda para las dificultades interpersonales que se centran en transiciones de roles o disputas o aflicción» y han intentado TCC u otras terapias sin obteniendo los resultados que esperaban, o «no quieren» terapia cognitiva conductual u otras terapias. En resumen, la psicoterapia interpersonal puede ser para usted si está deprimido, los principios centrales le atraen, y no le agrada la TCC o la ha probado y no ha notado una mejoría de los síntomas.

Author: Tamara Villos Lada

Tamara Villos Lada, estudió y trabajó como Coder Médico en un importante hospital de Inglaterra durante 12 años. Ella estudió a través de la Asociación de Gestión de Información de Salud de Australia, y alcanzó certificación internacional. Su pasión tiene algo que ver con la medicina y la cirugía, incluyendo enfermedades raras y trastornos genéticos, y ella también es una madre soltera de un niño con autismo y trastorno del humor.

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