4 Ejercicios de natación para perfeccionar su carrera

By | noviembre 8, 2018

La piscina requiere mucha técnica y capacitación para que su cuerpo realice ejercicios de natación de la forma en que lo necesite. Una manera de hacerlo es practicar dichos ejercicios. Hay una fuente sin fin de ejercicios de natación que trabajan sobre las cuestiones comunes nadadores que tienen con su carrera. Apunte la debilidad en su carrera y luego encontré los adecuados ejercicios de natación que funcionen para usted.

Ejercicios de natación para perfeccionar su carrera en saludconsultas.org

Ejercicios de natación para perfeccionar su carrera

Ponerse al día

La ampliación de su cuerpo y los brazos ayuda a crear un movimiento fluido y obtener la distancia máxima de cada carrera. Mientras que usted puede acortar inconscientemente sus brazadas en un esfuerzo para avanzar más rápido, es importante para alargar su cuerpo mientras se realiza estilo libre para este trazo a ser fluida.

El ponerse a estos ejercicios de natación le ayudará a ser consciente de lo que debería estar extendiendo sus brazos durante su carrera. Comience con su patada de estilo libre estándar y tirar, y luego mantener su brazo izquierdo extendido hacia adelante sin mover hasta que usted tira con el brazo derecho y lo devuelve a la posición extendida. A continuación, tire de su brazo izquierdo y repita el movimiento en el otro lado alternando mientras nada por el camino.

Artículo relacionado >  Siete ejercicios para la artritis del hombro

Como su nombre indica, este ejercicio si se realiza correctamente se siente como si su brazo derecho está alcanzando a la izquierda antes de poder realizar el siguiente golpe, y viceversa.

Arrastre su alcance

Los ejercicios de natación de arrastrar los dedos se centra en la posición del brazo que se está recuperando de cada golpe. Arrastrando su alcance a través de la superficie del agua mientras se recupera de cada tirón obliga a controlar el movimiento del brazo. También le impide gastar energía o mover los brazos al azar después de cada golpe.

Para hacer este ejercicio, comience nadando estilo libre, como de costumbre, a continuación, después de tirar bajo el agua y comience a llevar el brazo hacia arriba, arrastrar los dedos sobre la parte superior del agua como regrese a su disposición para el inicio de la posición de la carrera. Asegúrese de mantener los codos lo más paralelo al agua.

Este ejercicio ayuda a tomar conciencia de la posición del brazo durante la recuperación.

Tire de boyas, de tablas de corcho y otras necesidades

Tirar y patear son el más simple de los ejercicios de natación, pero son una parte importante de cualquier régimen de entrenamiento de natación. La mayoría de las piscinas tendrán patinetes y boyas para su uso, pero también se pueden comprar por muy baratas.

Artículo relacionado >  Ejercicios con asma o alergias

Para ejercicios de tiro, prueba patada agitada, patada de delfín, patada de rana o patadas en la espalda. Si bien en la espalda, mantenga una tabla flotadora poco más de su estómago y patada agitada. También puede probar con una patada de mariposa como este. Ejercicios de patada en la espalda son beneficiosos porque ayudan a utilizar el lado opuesto de los músculos de las piernas, que normalmente no se ejercitan.

Trabajar con tracción boyas puede ser un poco incómodo para empezar, pero es ideal para el desarrollo de un golpe fuerte y centrado. Basta con colocar la boya de tracción entre las piernas en cualquier lugar por encima de las rodillas para que se sienta cómodo. La clave es apretar las piernas juntas lo suficiente para sostener la boya de tracción en el lugar, pero no la energía inútil  por apretar demasiado.

Tradicional estilo libre es un buen golpe cuando se utiliza una patada boya, o intente mezclarlo con algunos de los otros ejercicios de natación para más de un desafío. También intente tirar de ejercicios en la espalda y con la mariposa. Nadar a braza puede ser incómodo con boyas, pero se puede probar.

Mejorar la capacidad pulmonar para respirar realizando ejercicios de natación

Los ejercicios de respiración son muy sencillo e incluso se puede improvisar su cuenta. Un gran ejercicio para aumentar la resistencia y la capacidad pulmonar es un simulacro 3-5-7-9. Use este ejercicio, mientras que usted está haciendo estilo libre y contar sus golpes.

Artículo relacionado >  Ejercicios de terapia cognitiva

Primero cuente tres golpes antes de tomar un respiro, luego cinco y tomar un respiro, luego siete y tomar un respiro y por último nueve antes de ir de nuevo a tres. Puede ajustar los números a sus habilidades y tratar de establecer registros de movimientos sin aliento.

Con ejercicios puede ser una parte importante o hacer ejercicio o simplemente un calentamiento. Mezclar en su próxima sesión de ejercicios de natación para ayudar a mejorar la técnica y la resistencia.

Author: Equipo de redacción

En nuestro Equipo de Redacción empleamos tres equipos de escritores, cada uno dirigido por un líder de equipo experimentado, que se encargan de investigar, redactar, editar y publicar contenido original para los diferentes sitios webs. Cada miembro del equipo está altamente capacitado y con experiencia. De hecho, nuestros escritores han sido reporteros, profesores, redactores de discursos y profesionales de salud, y cada uno de ellos tiene al menos una licenciatura en inglés, medicina, periodismo u otro campo relevante relacionado con la salud. Además contamos con numerosos colaboradores a nivel internacional al que se le asigna un escritor o equipo de escritores que sirven como punto de contacto en nuestras oficinas. Esta accesibilidad y relación de trabajo es importante porque nuestros colaboradores saben que pueden acceder a nuestros escritores cuando tienen preguntas sobre el sitio web y el contenido de cada mes. Además, si necesita hablar con el escritor en su cuenta, siempre puede enviar un correo electrónico, llamar o tener una cita. Para obtener más información sobre nuestro equipo de escritores, como hacerte colaborador y sobre todo nuestro proceso de redacción, contáctenos hoy y programe una consulta.

One comment on “4 Ejercicios de natación para perfeccionar su carrera

  1. Hola. Gracias por los consejos. Me gusta su blog. 🙂