5 maneras de detectar una dieta de moda

Muchas dietas populares de hoy en día se aprovechan de nuestro deseo de perder peso rápidamente . Lamentablemente, sin embargo , las dietas ” solución rápida ” no funcionan.

Detectar una dieta de moda

5 maneras de detectar una dieta de moda

Aquí hay 5 pistas de que una dieta puede ser más de las promesas vacías que los resultados reales :


1 – La dieta que se basa en reducir drásticamente las calorías . Dietas de tipo inanición que requieren que el cuerpo ayune, a menudo prometen resultados rápidos . Sin embargo, nuestros cuerpos simplemente no están diseñados para bajar de peso rápidamente. De hecho, los médicos dicen que es casi imposible para una persona sana con actividad normal perder más de 2 a 3 kilos por semana de grasa real, incluso con una dieta de hambre.

Aquí está el truco que las dietas muy bajas en calorías se basan en : La reacción natural del cuerpo a la casi inanición es expulsar agua. Así que la mayoría , si no todos, de la pérdida de peso en las dietas de pérdida de peso rápida no es la grasa – es sólo agua. Y el cuerpo absorbe el agua perdido de nuevo como una esponja una vez que una persona comienza a comer normalmente otra vez .

2 – La dieta que se basa en tomar pastillas especiales , polvos o hierbas . Estos son por lo general sólo trucos – y lo único que baja de peso es su cartera.

Muchas pastillas para adelgazar contienen laxantes o diuréticos que fuerzan el cuerpo de una persona para eliminar más agua. Al igual que las dietas restringidas en calorías, el peso perdido con estos suplementos es principalmente agua, no de grasa.

Otros suplementos afirman que sus ingredientes van a acelerar el metabolismo, suprimir el apetito, o bloquear la absorción de grasas , azúcares o hidratos de carbono. Para la mayoría de los suplementos de la dieta, no hay investigación científica confiable para respaldar sus afirmaciones. Y los médicos consideran que los suplementos dietéticos son de riesgo para los adolescentes porque no se sabe mucho acerca de cómo los ingredientes afectan al cuerpo en crecimiento.

3 – La dieta que le dice de comer sólo alimentos específicos en ciertas combinaciones . No hay ninguna prueba científica confiable de que la combinación de ciertos alimentos funciona. Y limitar los alimentos que consume significa que no podría obtener todos los nutrientes que necesita.

4 – La dieta que te hace completamente cortar grasa , azúcar o hidratos de carbono. Privar a nuestros cuerpos de los grupos de alimentos necesarios es una mala idea ( especialmente cuando todavía están creciendo) . Es mejor comer porciones más pequeñas de alimentos bien balanceados (comidas que contienen porciones de proteínas , granos , frutas y verduras ) . Cuando el cuerpo recibe el equilibrio adecuado de la nutrición , que es menos probable que le envíe los antojos de la fuerza de voluntad – que revienta ! Comer porciones más pequeñas también ayuda a establecer buenos hábitos alimenticios que le ayudarán a mantener el peso .

5 – La dieta que requiere que usted se salte comidas o reemplace las comidas con bebidas especiales o barras de alimentos. Al igual que con las dietas que prohíben ciertos grupos de alimentos , saltarse comidas o sustitución puede significar no obtener la nutrición necesaria para apoyar el desarrollo saludable. Además, te pierdes en el disfrute de compartir una buena comida con amigos o familiares .

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