5 maneras de lograr un peso saludable

By | noviembre 7, 2018

Peso saludable – Las dietas no son el camino a seguir cuando se trata de perder peso. Esto se debe a la creación de  patrones de alimentación temporales – y , por lo tanto, los resultados provisionales. La mayoría de personas que hacen dieta ganan de nuevo el peso perdido cuando vuelven a sus antiguos hábitos alimenticios.

¿Cuál es la mejor manera de perder el exceso de peso? Crear una nueva normalidad.Peso saludable en Suplementos deportivos

La pérdida de peso es más probable que tenga éxito cuando la gente cambia sus hábitos, en sustitución de viejos, con comportamientos poco saludables nuevos y saludables.

Aquí están 5 maneras de hacer que eso suceda:

1. Reducir el tiempo de pantalla. Una de las razones por las que personas hacen menos ejercicio en estos días se debe a un aumento en » tiempo de pantalla » – la cantidad de tiempo dedicado a ver la televisión , mirando a la computadora o practicando juegos de video . Limitar el tiempo de recreo a menos de 2 horas por día . Si está con amigos en el centro comercial, está haciendo más ejercicio que si usted les está enviando mensajes instantáneos desde sl sofá de su casa.1.

2. Ejercicio. Regular la actividad física quema calorías y construye el músculo – ambos de los cuales le ayudan a verse y sentirse bien y a evitar el peso . Pasear al perro de la familia , ir en bicicleta a la escuela, y hacer otras cosas para aumentan su nivel diario de actividad, todos podemos ver la diferencia. Si quiere quemar más calorías , aumentar la intensidad de su entrenamiento y agregar algunos ejercicios de fuerza para construir el músculo. Cuanto más músculo tengas  más calorías que quema, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio.

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3. Cuidado con la distorsión de la porción. Si el tamaño de las porciones son más grandes de lo que solían ser, y estas calorías adicionales contribuyen a la obesidad. Otro factor clave en el aumento de peso es que más personas consumen bebidas azucaradas , como refrescos , jugos y bebidas deportivas . Así que elija porciones más pequeñas (o porciones de los restaurantes de acciones ) o tomar agua, o leche baja en grasa en vez de soda.

4. Coma 5 porciones de frutas y verduras al día. Las frutas y verduras son mucho más que sólo vitaminas y minerales. También están llenos de fibra, lo que significa que le llenan . Y cuando usted se llena de frutas y verduras, es menos probable que coma en exceso cuando se trata de alimentos ricos en calorías como papas fritas o galletas .

5. No se salte el desayuno. Con el desayuno comienza a funcionar su metabolismo, quemar calorías desde el primer momento  le da energía para hacer más durante el día Las personas que no desayunan suelen sentir tanta hambre que se lo comen todo más tarde. Así consiguen más calorías de las que tendrían si tomar el desayuno.De hecho,  las personas que no desayunan suelen tener un IMC más altos que las personas que lo hacen.

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Author: Equipo de redacción

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One thought on “5 maneras de lograr un peso saludable

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