7 Beneficios para la salud, secretos de la sandía

Julio es el mes nacional de la sandía. Aquí, nos damos cuenta por qué la sandía es un súper alimento que podría ayudarle a dormir, luchar contra la flacidez, e incluso protegerle contra el cáncer.

7 Beneficios para la salud secretos de la sandía

7 Beneficios para la salud secretos de la sandía

¿Alguna vez te gustaría que hubiera un súper alimento que podría mantener su corazón sano, aliviar sus dolores y molestias y mantener su piel joven? Ahi esta. Aún más buenas noticias, no se trats de alcanzar los batidos saludables, desagradables batidos verdes o ensaladas de espinacas aburridas. Este nuevo súper alimento no sólo es bueno para usted, es delicioso.

Estoy hablando sobre la sandía. Aunque es 92% es agua, la sandía está repleta de nutrientes y vitaminas, que la hacen el perfecto aperitivo saludable.

Julio es el mes nacional de la sandía, por lo que no hay mejor momento para este fantástico súper alimento.

Sin embargo, recuerde no comer ningún alimento 30 minutos antes o después de comer sandía. Recuerde, comer sandía solo o dejarlo como está, o de lo contrario hará un gemido en su estómago.

Por lo tanto, vamos a explorar siete de las mayores propiedades para la salud, los secretos de este súper alimento:

Mejorar la salud del corazón

La sandía tiene 1,5 veces más licopeno gramo a gramo que los tomates. Esto hace que sea eficaz en la prevención de enfermedades del corazón. No sólo el consumo de alimentos ricos en licopeno reducen el riesgo de accidente cerebrovascular en casi un 20%, según un estudio se encontró que el licopeno protege activamente las células del daño y puede prevenir enfermedades del corazón.

Aparte de licopeno, la sandía también está llena de arginina y citrulina. Citrulina mejora la circulación. La arginina también puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, y puede prevenir la acumulación de exceso de grasa. Un estudio de 2011 publicado en el American Journal of Hypertension encontró que la sandía reduce la presión arterial en adultos obesos, lo que lleva a un menor riesgo de eventos cardiacos futuros.

Aliviar el dolor muscular

Los altos niveles de licopeno en la sandía, hace que sea un antiinflamatorio natural, por lo que es ideal para comer si usted está dolorido después de un largo desplazamiento. No sólo el licopeno reduce la inflamación, sino que también es un antioxidante que neutraliza los radicales libres (moléculas inestables en el cuerpo).

La sandía también contiene colina, para suprimir las respuestas inflamatorias. Otra propiedad anti-inflamatoria en sandía es E cucurbitacina, que bloquea una enzima llamada ciclooxigenasa-dolor y la inflamación.

La reducción de la inflamación puede beneficiar a las personas con una amplia variedad de condiciones, desde enfermedades a largo plazo, tales como la artritis, o dolores temporales. Otro estudio encontró que los hombres que bebían jugo de sandía sin pasteurizar antes de trabajar, veían reducido el dolor un día más tarde, en comparción a aquellos que tomaron un placebo.

Es mejor comer la fruta entera, ya que el zumo de sandía puede ser bastante alto en fructosa, que convierte a la glucosa en el cuerpo. La glucosa puede ser perjudicial si se consume en exceso.

Proteger contra el cáncer

La humilde sandía tiene otra demanda a la fama: podría ayudar a proteger contra el cáncer, probablemente debido a las propiedades antioxidantes del licopeno.

Un estudio con ratones encontró que el licopeno suprime el crecimiento de células de cáncer de mama, y otro estudio sugirió que podría prevenir la proliferación de células de cáncer de próstata.

El cáncer de ovario es conocido como “el asesino silencioso”, ya que los síntomas aparecen raramente hasta que es demasiado tarde. Esto significa que el potencial de protección de sandía podría ser un salvavidas.

Recuerde: no importa la cantidad de fruta que come, siempre consulte a un médico si estos síntomas duran tres semanas: dolor en la parte baja del abdomen, hinchazón, períodos irregulares, sangrado después de la menopausia, dolor de espalda, orinar con más frecuencia, estreñimiento, dolor durante el coito, una sensación de plenitud o pérdida de apetito. Probablemente no sea cáncer. Asegúrese. Cuidese.

Más beneficios para la salud de la sandía

Luchar contra un resfriado de verano

Debido a que la sandía es tan alta en licopeno, fortalecenuestro sistema inmunológico enfermo. Sin embargo, no sólo es el licopeno lo que eleva nuestro sistema inmunológico. La sandía también es una explosión de la inmunidad, impulsando la vitamina C, con un 21% de la dosis diaria recomendada.

¿Sabía también, que gran parte de nuestro sistema inmunológico se encuentra en el tracto digestivo. Debido a la fibra, la sandía es buena para nuestro sistema digestivo, ayudando a reiniciar nuestra digestión y combatir la infección.

¿Sufre usted estrés? La sandía es especialmente buena en la estimulación del sistema inmunológico de las personas, cuya inmunidad se reduce por el estrés. Así que si usted no quiere tener mocos y estornudos en verano, agarrr un poco de sandía.

Nota: El licopeno en la sandía es mejor que el licopeno en los tomates, porque es muy estable. A diferencia del licopeno en otras frutas y verduras, que se descomponen muy rápidamente en condiciones de refrigeración, la sandía se puede almacenar en la nevera durante siete días antes de que el licopeno se sumerga aunque sea ligeramente.

Obtener una buena noche de sueño

La sandía contiene colina. La colina es el mismo nutriente que se encuentra en el pavo y huevos. Durante el día, te mantiene despierto y alerta, mejorar la memoria y ayuda a concentrarse en su trabajo. Por la noche, te ayuda a dormir por la filtración de ruido y otras interrupciones, ayudando a regular el reloj interno del cuerpo.

Batir las ardenas

La sandía es el último alimento de aperitivo saludable: tiene 0% de grasa y sólo 46 calorías por taza, dándole menos de la mitad del poder calorífico de carga de frutas similares. Eso significa que usted puede disfrutar comiendo algo dulce y sabroso sin tener que preocuparse por aumentar de peso. Si ha cambiado un bocado de plátano, tres veces a la semana (134 kcal) para un aperitivo de sandía (46 kcal), se podría ahorrar 13.728 kcal, y perder 4 libras / 1,8 kilos en un año, sin hacer ningún otro cambio.

Sin embargo, ese no es el único beneficio de la sandía para su cintura.

El contenido de agua de la sandía, hace grande al lavado de las toxinas de su cuerpo. La citrulina en ellas también ayudará a reducir la retención de líquidos y la hinchazón mediante el apoyo a sus riñones para trabajar más eficientemente.

Estudios preliminares en animales también sugieren que la citrulina puede prevenir la acumulación de exceso de grasa corporal mediante el bloqueo de la enzima, fosfatasa alcalina no específica de tejido (o TNAP).

Obtener una excelete piel y cabello

Si su piel y el cabello tienen aspecto cansado, no compre productos caros, alcance la sandía. Las sandías contienen una cuarta parte de nuestra dosis diaria recomendada de vitamina A, que ayuda a mantener el cabello y la piel hidratada y promueve el crecimiento de nuevo colágeno y células, que nos mantienen jóvenes, gracias a la elastina. La vitamina C es también esencial para el crecimiento de colágeno saludable.

La sandía es también una muy buena fuente de manganeso. El manganeso mejora la apariencia de la piel, aumentando la producción de colágeno y reduciendo la inflamación.

Advertencias sandía

Si se come con sensatez, la sandía es muy segura y no debe causar daño.

Sin embargo: si come demasiada, se puede terminar con niveles muy altos de licopeno o potasio.

Si usted tiene una enfermedad renal o hiperpotasemia (niveles altos de potasio en la sangre), debe controlar la cantidad de potasio que consume. Hable con su médico sobre el consumo seguro de sandía. Una taza contiene menos de 140 mg de potasio, y debe ser considerada como un máximo para cualquier persona con estas condiciones. Algunos pacientes pueden ser advertidos de evitar la sandía por completo.

Los diabéticos deben tener en cuenta que, aunque el azúcar es natural, la sandía puede ser bastante alto en contenido de azúcar. La fructosa se convierte en glucosa, se necesita moderación.

Tenga en cuenta: más de 30 mg de licopeno diarios pueden causar efectos secundarios, como náuseas, diarrea, indigestión y distensión abdominal.

La elección de una sandía

Si usted está buscando una sandía, ¿Qué debe elegir?

Estos trucos deben ayudar a encontrar una que sea sabrosa cuando se abre:

  • Busque un lugar de mantequilla de color amarillo en la parte inferior (ni blanca ni verde)
  • Debe ser pesada para su tamaño
  • La corteza debe ser suave
  • Para rematar, debe ser aburrida
  • La prueba de golpe: una sandía madura se dice que tiene un sonido hueco.

Al llegar a su casa de la tienda, coloque la sandía en un lugar fresco hasta que se corte, mejor en el refrigerador. Esos buenos nutrientes saludables permanecerán en reposo durante una semana.

¡Sé feliz comiendo!

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