9 consejos para dormir con la nariz tapada

By | diciembre 11, 2019

Las alergias, los resfriados, la gripe y otras causas comunes de congestión nasal pueden hacer que dormir sea difícil o incluso imposible.

Una persona podría despertarse docenas de veces sintiendo que no puede respirar, o podría tener dificultades para conciliar el sueño en medio de la presión de la congestión.

El sueño es vital para curar infecciones. Un estudio incluso encontró que dormir mejor puede reducir el riesgo de resfriarse en primer lugar.

Varias estrategias pueden evitar que una nariz tapada arruine una buena noche de sueño. Para obtener el mayor alivio, las personas pueden probar varias estrategias a la vez. Las secciones a continuación discuten estas estrategias con más detalle.

9 consejos para dormir con la nariz tapada

9 consejos para dormir con la nariz tapada

1. Eleva la cabeza

La congestión tiende a empeorar por la noche porque es más difícil que drene la nariz y los senos paranasales.

Esto significa que el moco se acumula en la cabeza, lo que dificulta la respiración y puede causar un dolor de cabeza sinusal por la mañana.

Intente elevar la cabeza sobre algunas almohadas para ayudar a que los senos nasales se drenen más fácilmente.

Algunas personas también encuentran alivio durmiendo en un sillón reclinable o en un sofá.

2. Use un humidificador

Una nariz seca puede sentirse adolorida y más sensible al moco. Los humidificadores humectan el aire, evitan la sequedad excesiva y reducen el dolor de la respiración mientras están congestionados.

A algunas personas les gusta agregar aceites esenciales, como menta o eucalipto, al humidificador.

Es importante limpiar los humidificadores regularmente, ya que la humedad puede promover el crecimiento de bacterias y hongos. Es mejor leer las instrucciones de la máquina para limpiarla y desinfectarla.

Artículo relacionado >  ¿Por qué no podemos dormir?

3. Mantenga los suministros junto a la cama

La congestión no es lo único que hace que sea más difícil dormir con un resfriado. Para muchas personas, levantarse para tomar agua o pañuelos puede interrumpir el sueño toda la noche.

Tener una caja de pañuelos desechables, una papelera y una botella de agua junto a la cama puede hacer que las interrupciones nocturnas sean más cortas y más cómodas.

4. Tomar miel

Tener la nariz tapada puede hacer que las personas respiren por la boca, dejando la garganta seca y adolorida. Cuando una persona ya tiene tos o dolor de garganta, esto puede dificultar el sueño. La miel cubre la garganta, aliviando las molestias.

La miel incluso puede funcionar como un supresor de la tos. Un estudio comparó la miel con un placebo y el salbutamol broncodilatador de acción corta en niños con un resfriado común.

La miel era la opción más efectiva para aliviar los síntomas de la tos. Los niños también pueden estar más dispuestos a probar la miel que los medicamentos.

Para las personas sin alergias a la miel, el riesgo de efectos secundarios o reacciones negativas es muy bajo.

5. Tome una ducha de vapor antes de acostarse

El vapor caliente puede ayudar a abrir los senos paranasales. El vapor afloja el moco seco y puede ayudar a que la nariz se drene antes de acostarse, lo que reduce el dolor y la congestión.

Algunas personas encuentran que masajear la piel que cubre los senos nasales promueve un mayor drenaje. Tomar una ducha tibia antes de acostarse también puede ayudar a una persona a relajarse antes de intentar dormir.

6. Use un enjuague salino

Un aerosol o enjuague con solución salina, que contiene una pequeña cantidad de sal mezclada con agua estéril, puede ayudar a eliminar los senos congestionados. Los enjuagues salinos ayudan a aliviar la irritación y la hinchazón, y también pueden ayudar a una persona a sentirse menos congestionada por la noche.

Artículo relacionado >  Beneficios de dormir en una hamaca

Los enjuagues salinos que no contienen medicamentos son seguros de usar varias veces por noche, por lo que una persona puede intentar mantener un aerosol salino cerca de la cama y usarlo cuando sea necesario.

7. Use una tira nasal

Las tiras nasales se adhieren al puente de la nariz y extraen ligeramente las fosas nasales.

Aunque muchas personas usan tiras nasales para evitar los ronquidos, también pueden facilitar la respiración cuando una persona tiene la nariz tapada. Intenta dormir con una tira nasal hasta que la congestión disminuya.

8. Use un esteroide de venta libre o un aerosol nasal descongestionante

Los aerosoles de venta libre pueden ayudar a aliviar la inflamación o la congestión debido a alergias e infecciones. Son seguros para uso a corto plazo y pueden ofrecer un alivio rápido.

Sin embargo, algunos aerosoles nasales descongestionantes usan una sustancia que puede causar tolerancia por la forma en que funcionan. Esto puede provocar congestión de rebote si una persona lo usa durante mucho tiempo y luego intenta detenerse.

Las personas deben leer y seguir las instrucciones en el paquete, incluida la cantidad máxima de días seguidos para que puedan usarlo. Una persona nunca debe tomar más de la dosis efectiva más baja posible.

Los aerosoles de esteroides ayudan a aliviar la inflamación, lo que puede ayudar a reducir la congestión y la irritación en las fosas nasales. Están disponibles sin receta y con receta médica.

No use aerosoles nasales con esteroides en niños a menos que un médico lo recomiende.

9. Pruebe medicamentos para el resfriado y la gripe

El uso de medicamentos para el resfriado y la gripe con descongestionantes y otros ingredientes puede facilitar la respiración. También pueden ayudar con otros síntomas, como dolores musculares y dolores de cabeza.

Las personas deben tener cuidado de evitar los productos «diurnos» no somnolientos antes de acostarse, ya que pueden dificultar el sueño. Por el contrario, generalmente es mejor evitar los productos «nocturnos» cuando una persona necesita estar despierta, ya que probablemente causen somnolencia.

Artículo relacionado >  ¿Cuánto tiempo necesito dormir?

Evite combinar múltiples medicamentos y no administre descongestionantes para bebés o niños a menos que un médico lo recomiende.

Cuando ver a un doctor

El resfriado común a menudo causa congestión nasal. Los antibióticos y otros medicamentos no curarán el virus del resfriado, por lo que es poco lo que un médico puede hacer.

Es mejor beber muchos líquidos y dormir o descansar lo más posible para darle tiempo al cuerpo a recuperarse.

Los síntomas de un resfriado común pueden durar entre 2 días y 2 semanas . Las personas con gripe generalmente se recuperandentro de una semana Fuente de confianza, pero algunos síntomas pueden durar 2 semanas o más.

Consulte a un médico si:

  • Una persona con un sistema inmunitario débil, como un adulto mayor o un bebé, desarrolla síntomas de gripe. Tratamiento precoz de la gripe Fuente de confianzapuede reducir la gravedad de la infección.
  • Un bebé tiene signos de congestión. Los bebés menores de 2 meses solo respiran por la nariz, por lo que la congestión puede causar rápidamente problemas respiratorios graves.
  • A una persona le resulta imposible respirar o muestra signos de problemas respiratorios, como ritmo cardíaco acelerado, labios azules, respiración acelerada, mareos o cambios severos en el estado de ánimo o la personalidad.
  • Una persona tiene congestión durante más de 2 semanas o descubre que empeora progresivamente durante varios días.
  • Una persona tiene un fiebre alta de 103.1 ° F (39.5 ° C) Fuente de confianzao fiebre que dura más de unos pocos días.
  • Una persona tiene la nariz tapada junto con signos de un ataque de asma , como dificultad repentina para respirar, sibilancias o falta de aire.

Resumen

Tener la nariz tapada puede hacer que dormir sea un desafío, pero muchos remedios caseros simples pueden ofrecer alivio. Las personas también deben beber mucha agua y descansar lo más posible para asegurarse de que la enfermedad pase rápidamente.

Quedarse en casa desde el trabajo o la escuela puede evitar la propagación de la infección.

Una persona debe consultar a un médico si los síntomas son muy severos o no desaparecen.

Author: Equipo de redacción

En nuestro Equipo de Redacción empleamos tres equipos de escritores, cada uno dirigido por un líder de equipo experimentado, que se encargan de investigar, redactar, editar y publicar contenido original para los diferentes sitios webs. Cada miembro del equipo está altamente capacitado y con experiencia. De hecho, nuestros escritores han sido reporteros, profesores, redactores de discursos y profesionales de salud, y cada uno de ellos tiene al menos una licenciatura en inglés, medicina, periodismo u otro campo relevante relacionado con la salud. Además contamos con numerosos colaboradores a nivel internacional al que se le asigna un escritor o equipo de escritores que sirven como punto de contacto en nuestras oficinas. Esta accesibilidad y relación de trabajo es importante porque nuestros colaboradores saben que pueden acceder a nuestros escritores cuando tienen preguntas sobre el sitio web y el contenido de cada mes. Además, si necesita hablar con el escritor en su cuenta, siempre puede enviar un correo electrónico, llamar o tener una cita. Para obtener más información sobre nuestro equipo de escritores, como hacerte colaborador y sobre todo nuestro proceso de redacción, contáctenos hoy y programe una consulta.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

15.022 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>