¿Cómo aumentar la altura de los niños?

No hay padre en el mundo que no desee que su hijo sea alto y sano. En algunos casos, los padres quieren que la altura sea aún más que la salud. Los genes determinarán la altura del niño.

¿Cómo aumentar la altura de los niños?

¿Cómo aumentar la altura de los niños?

Sin embargo, los genes no son lo único que influye en la altura del niño. No mucha gente es consciente del hecho de que la dieta que el niño consumirá puede afectar su altura bastante. Hay maneras que un padre puede mejorar las ocasiones de su niño que es más alto simplemente introduciendo ciertos alimentos en su dieta.

Maneras de aumentar la altura del niño

Cuando una mujer está embarazada, debe consumir más vitaminas y minerales esenciales de diversas fuentes alimenticias. Una madre debe asegurarse de que ganó al menos 10 kilogramos durante el embarazo.

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Un niño promedio de un año de edad será de 76 centímetros de alto, mientras que una chica promedio será un centímetro más baja. Durante los próximos 12 meses un niño debe crecer otros 10 centímetros. Ciertos estudios afirman que cuando el niño tiene dos años de edad, el padre debe ser el doble de su tamaño. Otro gran estímulo de crecimiento sucede durante los años de la pubertad. Para las niñas, que es entre los años 10 y 16 y para los chicos la pubertad ocurre entre la edad de 12 y 18. Durante este período se espera que un niño crezca entre 8 y 10 centímetros por año.

Una nutrición adecuada también es importante para el proceso de crecimiento. Un niño necesita tener suficiente energía durante los años de su crecimiento. Sin embargo, los padres deben tener cuidado porque demasiada comida conduce a la obesidad. Por otra parte, un niño no debe recibir demasiado poco de él porque existe el peligro de la desnutrición. Los padres necesitan saber que hay cuatro partes importantes de la comida de los niños. Se trata de almidón de proteínas, grasas y verduras. La proteína debe proporcionar 10-15% de la energía total, mientras que la grasa debe contribuir el 10%. El almidón es el contribuidor más grande con el 60-65%. También es importante que el niño consume varios alimentos y no sólo un tipo. Una dieta equilibrada es muy importante.

Las vitaminas y minerales son también factores muy importantes en el proceso de crecimiento. Beber leche es muy importante. La vitamina A juega un papel importante en el desarrollo de la talla, pero también evita la sequedad de los ojos. Esta vitamina se puede encontrar en la leche, los huevos, el pescado y la carne. El hierro y el zinc también son importantes en este proceso.

Aparte de las comidas adecuadas un niño debe participar en deportes y ser activo. También es importante dormir horas suficientes.

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