ऊंचाई बढ़ाने के लिए आहार

बहुत से लोग आज उनके बारे में कुछ बदलना चाहते हैं. कुछ लोग वजन कम करना चाहते हैं, दूसरों को मजबूत हो और कुछ लम्बे होने के लिए चाहते हैं. एक व्यक्ति जो अपने आहार में कुछ परिवर्तन करने के लिए उच्च किया जा करने के लिए इच्छाओं की जरूरत. प्रोटीन, विटामिन और खनिज विकास हार्मोन के सुधार के लिए महत्वपूर्ण हैं. Una gran cantidad de estudios afirman que la vitamina A, el zinc y la proteína introducen los mejores beneficios para una persona que desea mejorar su altura.

ऊंचाई बढ़ाने के लिए आहार

ऊंचाई बढ़ाने के लिए आहार

Las personas necesitan saber que no pueden consumir sólo los alimentos que contienen estos nutrientes, pero una संतुलित आहार es esencial para el mantenimiento del físico sano. No todas las personas son las mismas y es por eso que la gente necesita saber que no todas las dietas tendrán el mismo efecto en todo el mundo. हालांकि, antes de iniciar una dieta, una persona debe consultar a su médico o dietista. Le dirán cuánto de estos nutrientes deben ingerir.

Lista de alimentos que aumentan la altura

Vitamina A

La vitamina A no sólo es buena para la mejora de la altura, sino que también ayuda a la función adecuada del desarrollo del ojo, el sistema inmunológico e incluso los órganos reproductivos. Esta vitamina también es buena para la piel. Alimentos de color naranja como zanahorias, camotes, melones, lima, pimientos rojos y naranjas contienen mucha vitamina A. इसके अलावा इन, una persona puede obtener esta vitamina de ciertos peces como el salmón y la yema, la hoja de पपीता, को कीवी y el brócoli.

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Proteína

La proteína es esencial en el proceso de crecimiento y reparación en el tejido corporal, manteniendo anticuerpos y regulando enzimas y hormonas. La mayoría de las personas saben que las mejores fuentes de proteínas son la carne, मछली, el huevo, दूध, la nuez y la ave. Una persona debe ingerir alrededor de 50 gramos de proteína diariamente.

Vitamina D

Para que los huesos sean sanos y fuertes una persona necesita ingerir mucha vitamina D. Una persona debe consumir tales alimentos como yema de huevo, pescado e hígado, porque tienen mucha vitamina D. Esta vitamina también se puede obtener de la radiación ultravioleta.

Fibra soluble e insoluble

La fibra es importante porque acelera el tiempo que se necesita para que la comida viaje a través del intestino grueso. Una cantidad adecuada de fibra en el sistema reducirá la absorción de sustancias tóxicas y carcinógenas. Germen de trigo, अनाज, चावल, mijo, cebada y especialmente frutas y verduras son excelentes fuentes de fibra.

Minerales

No mucha gente es consciente del hecho de que el cuerpo necesita más de 80 minerales para el crecimiento de huesos, नाखून, दांत, sangre y nervios, अन्य बातों के अलावा. Los minerales más importantes para el crecimiento óseo son el calcio, el fósforo, el hierro y el magnesio.

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