तेजी से स्वाभाविक रूप से वजन कम

मानो या न मानो, तेजी से वजन कम करने के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी विधि है. इस आहार सही तरीके से हो रहा है और एक बार व्यक्ति रहता है, तो वजन खो दिया है, वहाँ भी हमेशा के लिए अपने वजन को बनाए रखने के लिए एक अच्छा मौका है.

तेजी से स्वाभाविक रूप से वजन कम

तेजी से स्वाभाविक रूप से वजन कम

यह एक संतुलित आहार के लिए महत्वपूर्ण है, और प्रमुख खाद्य समूहों में से से कोई भी वंचित नहीं किया जा करने के लिए.

योजना

सबसे अच्छी बात करने के लिए खरीदने के लिए परिवर्तित करने के लिए है, खाने जैविक खाद्य और दैनिक आहार में फल और सब्जियों की मात्रा में वृद्धि.

पेय पदार्थ में, शराब में कटौती करने के लिए महत्वपूर्ण है, पेय पदार्थ और कार्बोनेटेड पेय है कि बहुत हो कैफीन.

पीने के लिए सबसे अच्छा काम कर रहे हैं हरी चाय, यह कॉफी की जगह और ऊर्जा को बढ़ाने में मदद मिलेगी, antioxidants के साथ शरीर प्रदान करने के साथ ही, और भी पानी का खूब सेवन करें, कम से कम दो लीटर प्रतिदिन.

पानी शरीर को शुद्ध और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा, जो बारी में वसा जलने की प्रक्रिया accelerates.

पानी भी आपकी भूख नियंत्रण में रखना होगा और रात भोजन cravings को रोकने.

संसाधित खाद्य पदार्थों की जरूरत तुरंत निकाला जा करने के लिए. सभी फास्ट फूड आहार निकालें, पिज्जा और बर्गर, और उन्हें जई और चावल के परिवार से कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत के साथ बदलें. आलू भी एक अच्छा विचार कर रहे हैं, क्योंकि यह सुनिश्चित करेगा कि रक्त शर्करा के स्तर अच्छी हैं और है कि एक व्यक्ति दिन के लिए पर्याप्त ऊर्जा.

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वहाँ रहे हैं अच्छा और बुरा वसा, और हर किसी की जरूरत है अच्छा. रोगों के खिलाफ की रक्षा, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन, और वे भी अपनी त्वचा और बालों की उपस्थिति में सुधार होगा.

सबसे अच्छा तरीका है इन अच्छी वसा शरीर में पाने के लिए ऐसे प्रकार की समुद्री मछली मछली खा रहा है, मछली और सार्डिन.

तीन से पाँच सर्विंग्स प्रतिदिन प्रति सप्ताह और एक मछली के तेल कैप्सूल मछली की चाल करना चाहिए.

दुबला प्रोटीन ऊर्जा के स्तर में सुधार लाने और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए आवश्यक भी है बड़े पैमाने पर.

पनीर दुबला प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं, स्किम्ड दूध, झींगा चिंराट, चिकन, तुर्कस्तान, दाल, टोफू और उत्पादों की बिक्री सोया.

फाइबर भी आवश्यक है, विशेष रूप से सभी पाचन प्रक्रियाओं नियमित रूप से रखने के लिए. फाइबर का सेवन केवल दोहरीकरण, एक व्यक्ति खो सकते हैं 10 एक साल में पाउंड. दैनिक फाइबर का एक अच्छा राशि के बारे में है 25 ग्राम.

उच्च फाइबर अनाज सिफारिश कर रहे हैं, फल के साथ सेब की तरह, स्ट्रॉबेरी, अंजीर और सब्जियां जैसे ब्रोकोली, सेम, छोला और आलू की खाल के साथ.

यह भी नियमित रूप से खाने के लिए महत्वपूर्ण है, कम से कम तीन पूर्ण भोजन एक दिन बीच में स्वस्थ नाश्ते के साथ. छोटे भागों खाने और नियमित रूप से खाने और भूख से नहीं मर जाते हैं या खुद को प्रति दिन केवल एक बड़े भोजन के लिए सीमित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है

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