Beneficios del uso de pesas de tobillo

Las pesas de tobillo son las vendas que circundan el tobillo, generalmente fijadas por velcro, que contienen arena, barras de metal o gránulos. Su propósito es agregar un peso extra a las piernas durante el ejercicio o actividades diarias.

Beneficios del uso de pesas de tobillo

Beneficios del uso de pesas de tobillo

Las pesas del tobillo contribuyen al desarrollo de la fuerza muscular y el aumento de los resultados del ejercicio.

Esta adición a la rutina de entrenamiento o entrenamiento es particularmente conveniente, porque puede aplicarse en todo momento y circunstancias. La gente los usa cuando se mueven, hacer sentadillas, caminan, trabajan en la casa o en el jardín, ven de compras o simplemente dan un paseo por el parque. Algunas personas lo usan todo el tiempo en casa o en el trabajo, porque se pueden ocultar debajo de las piernas del pantalón.

Pesas de tobillo se pueden comprar en casi todas las tiendas de artículos deportivos y vienen en diferentes colores y pesos, que van desde 5 自 20 英镑. Son cómodas porque vienen con las correas prácticas del nilón que caben en cualquier tobillo.

Beneficios del peso del tobillo

Las correas del tobillo añaden una resistencia adicional a las técnicas del entrenamiento. Esto significa que caminar o trotar con las correas de tobillo es más eficaz y se obtienen mejores resultados con menos tiempo consumido.

Ayudan a desarrollar los músculos de las piernas, especialmente los cuádriceps, y también los glúteos, haciéndolos trabajar más duro.

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Debido a que los músculos tienen que trabajar más duro con las pesas en el tobillo, el entrenamiento cardiovascular es más eficaz también.

Los pesos del tobillo también son recomendados por los fisioterapeutas para las personas que se recuperan después de una cirugía de cadera o rodilla.

Aspectos negativos del peso del tobillo

Algunos expertos afirman que las pesas del tobillo no son tan buenas para la salud, ya que pueden agregar mucha tensión a las articulaciones, especialmente las rodillas, tobillos y caderas. Ellos creen que el mismo resultado se puede lograr simplemente aumentando el tiempo dedicado a trabajar fuera o corriendo más rápido.

Siempre se recomienda cierta precaución para cada tipo de ejercicio. Los pesos del tobillo no se deben usar si la persona siente que la tensión es demasiado y que las articulaciones pueden estar sufriendo.

Se recomienda usar pesos más livianos y evitar usarlos constantemente. No hay necesidad de que estén en todo momento, lo mejor es dedicar algún tiempo a esta actividad cada día.

Las personas que no son demasiado aficionadas al ejercicio pueden simplemente usarlos alrededor de la casa mientras hacen tareas como aspirar, hacer trabajos en el jardín o cuando están de compras.

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