马铃薯的营养价值

La papa es sin duda el tipo más popular de verduras que reunimos en nuestra nutrición. 在一般情况下, la patata se conoce como alimento que da un peso extra, pero por el contrario, vamos a discutir acerca de sus lados buenos.

马铃薯的营养价值

马铃薯的营养价值

Si la patata será buena o mala para la dieta de cada individuo, depende de la manera de comerla o prepararla. Hacerla frita, con tocino, mayonesa y otras grasas no saludables resultará en la pérdida de todos los nutrientes sanos de las patatas, no la mención de todas las calorías adicionales que se obtendrán durante ese proceso de preparación. 另一方面, si se prepara como puré de papa con una cucharadita de 橄榄油, 金枪鱼 y salmón, que son ricos en omega 3 和欧米茄 6 (ácidos grasos que desempeñan un papel crucial en la función cerebral, así como el crecimiento normal y el desarrollo) o servido como la ensalada con ajo, sólo beneficiará a su cuerpo.

Cualidades saludables de la papa

然而, preparada de la manera correcta, la papa es un vegetal muy saludable y útil, porque su rico contenido en carbohidratos proporciona a nuestro organismo energía y se digiere fácilmente. Muchos de ustedes probablemente no saben que la papa se utiliza a menudo en la terapia donde la 减少的压力血 es necesaria. 以这种方式, la papa ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.

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Otro beneficio de este vegetal es mejorar la función del cerebro. La cantidad de carbohidratos, así como la vitamina B6, que se encuentran en la patata, nivela el equilibrio de la glucosa que ayuda al cerebro a funcionar correctamente y de esa manera, da sensación anti-estrés. La papa también juega un papel importante en el fortalecimiento del sistema defensivo del organismo, debido a sus sustancias antioxidantes, las cuales, combinadas con la vitamina B6, ayudan en el desarrollo de las nuevas células. También este alimento es muy bueno en las dietas donde se supone que los pacientes pierden peso.

Una característica más buena de este vegetal es que mejora la calidad de la piel tanto consumida como aplicada externamente. Sus antioxidantes y vitaminas son buenos en la lucha contra las espinillas y proporcionan de esa manera, un aspecto más suave de la piel.

Una vez que se introducen con todos los lados buenos de este vegetal sano, también debe recordar que una buena nutrición es sólo la nutrición bien equilibrada. 这就意味着, a pesar de todos los beneficios de la papa, esencialmente importante es la cantidad de calorías que estamos tomando de esta manera. El consumo excesivo de este alimento puede aumentar los niveles de glucólisis. Si se consume en grandes cantidades sólo puede dar lugar a obtener más peso.

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