为消化瑜伽的姿势

Yoga es un sistema tradicional de meditación y ejercicio físico que se origina en la India. La mayoría de nosotros hoy pensamos en el yoga como en un sistema de ejercicios físicos de estiramiento de luz.

为消化瑜伽的姿势

为消化瑜伽的姿势

Esta versión modernizada del yoga, también conocida como Hatha yoga, es muy apreciada como un ejercicio físico de bajo impacto que ofrece muchos beneficios al practicante. El yoga mejora la postura, aumenta el rango natural de movimiento, y funciona como uno de los mejores medios para el alivio del estrés. 然而, el yoga tiene varios otros grandes beneficios y algunos de ellos son verdaderamente únicos.

举个例子, el yoga ayuda a masajear y estimular los órganos internos, bloqueando y liberando el flujo sanguíneo a través de ciertas partes del cuerpo. Según los profesores de yoga, esta práctica también estimula el flujo de energía vital a través del cuerpo y ayuda a prevenir y tratar varias dolencias. Esta disciplina ha sido estudiada y confirmada como tratamiento eficaz para muchas afecciones incluyendo problemas digestivos. 瑜伽, la sexta terapia alternativa más comúnmente utilizada, ofrece un par de grandes posturas que pueden ayudarle a facilitar la digestión. 这里是其中一些.

Abridor de corazón sentado

Este ejercicio es un tramo fácil que abre la región del corazón, el torso y crea espacio en la columna vertebral. Esta posición también es grande para aliviar los calambres abdominales y para mejorar la digestión de los alimentos. Usted puede hacer esta posición mientras está sentado en el suelo o se extiende sobre la silla. Lo más importante es asegurar que el cuerpo es estable, para prevenir cualquier tipo de lesión en la columna vertebral.

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Comience sentándose en los talones e inclínese lentamente detrás, colocando las palmas de las manos en el suelo cerca de 10 pulgadas detrás de la parte posterior. Las yemas de los dedos apuntan hacia afuera y las manos están presionando firmemente hacia el suelo. Una vez que se sienta estable, empiece a levantar el pecho hasta el cielo y arquee la espalda.

Torcedura espinal sentada de una pierna

Esta es otra posición sentada, adecuada incluso para los principiantes. Es un giro simple que animaba el estómago y el resto del sistema digestivo. El beneficio adicional se logra liberando la rigidez en la parte inferior de la espalda.

Para realizar esta postura, siéntese derecho sobre el piso con las piernas estirándose. Doble la rodilla izquierda y cruce el codo derecho sobre el borde exterior de la rodilla. Sigue mirando por encima del hombro izquierdo. Al respirar, profundice en el giro y permanezca en la posición por lo menos 30 秒.

Rodillas al pecho

Esta es una posición muy simple que ayuda con la hinchazón y dolores de gas. Esta es una actitud de alivio del viento que se realiza por la mentira en la espalda con las dos rodillas dobladas en el pecho. El practicante tiene que abrazar las rodillas y balancearlas de lado a lado para masajear los órganos abdominales.

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