Boulettes de poulet épicé

Apredemos avec ce prescrit fitness à faire quelques boulettes de poulet épicé, pour pouvoir travailler, manger à la maison ou les utiliser comme une collation.

Boulettes de poulet épicé

Boulettes de poulet épicé

Le nombre total de boules à préparer est de cinq plats et les rend en seulement trente minutes. Si vous les préparer pour une personne seule, Vous pouvez les diviser en autant d'unités que vous pensez que vous repartirez satisfaits dans vos aliments et les cogelamos de les manger sur des jours différents.

Nous utilisons des ingrédients:

600 g de poitrine de poulet / filets de
2 oeufs
50 g de farine d'avoine fine (ou mélange de flocons d'avoine normale)
Poivre noir frais, poudre de piment

Comment se préparer:

  1. Couper la poitrine de poulet / filets de (pièces) en petits morceaux
  2. Mélanger les poitrines de poulet sans traitement / Filet, oeufs, avoine et épices fines, mélanger complètement (dans un robot culinaire ou un mélangeur)
  3. Wrap 20 boules de (la taille d'une balle de golf)
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive (laisser mijoter). Vaporiser un peu d'aérosol de cuisson antiadhésif et faire frire les boulettes de poulet pendant quelques 12 minutes.
  5. Ou mettre dans un four préchauffé (180 ° C) pour quelques-uns 20 minutes.

Valeur nutritive (1 service = 4 boules de):
Énergie: 184 CAL
Protéines: 31,2 g
Hydrates de carbone: 6,2 g (sucre 0,5 g)
Matières grasses: 3,8 g (saturés 0,8 g)
Fibre: 1 g

Laisser une réponse

Votre adresse email ne sera pas publié. Les champs obligatoires sont marqués *