Poulet en croûte de Parme jambon et croustillant d'oignon

Vous avez besoin d'une protéine dans un suppléments de repas, Voici la recette du poulet avec croûte de Parme jambon et croustillant d'oignons.

Poulet en croûte de Parme jambon et croustillant d'oignon

Poulet en croûte de Parme jambon et croustillant d'oignon

Les montants collectés pour quatre personnes, un temps Quarante-cinq minutes.

Ingrédients nécessaires:

4 petites poitrines de poulet (100chaque g)
80g jambon de Parme
4 oignons
2 oeufs
200ml de lait faible en gras
100 g de poudre d'amandes

Instructions pour la cuisson:

  1. Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen.
  2. Envelopper chaque poitrine de poulet avec du jambon de Parme.
  3. Grill chaque Parme enveloppé de poitrine de poulet dans une poêle antiadhésive.
  4. Battre les oeufs et mélanger avec le lait et la poudre d'amandes dans un bol. Le conteneur doit être suffisamment grande pour maintenir gros oignons.
  5. Préparer l'oignon: réduire d'environ 2 cm de haut et en bas des oignons, enlever la peau. Retirer le diamètre de coeur 2 cm à partir du milieu de l'oignon.
  6. L'utilisation d'un grand couteau, tranchant, couper à travers le centre de chaque oignon 3/4 le chemin vers le bas, en faisant attention de ne pas couper tout le chemin vers le bas, de garder autour 16 sections.
  7. Répartir les pétales, en plus de faire le revêtement plus facile.
  8. Dip mélange oignon. Placez au réfrigérateur pendant au moins 15 minutes, tandis que pour le préchauffage du four 200 ° C.
  9. Mettez les oignons en fleur dans le four 200 ° C pendant 30 minutes.
Oignon avec amandes croquantes cuites

Oignon avec amandes croquantes cuites


Information nutritionnelle (Partie 1 poitrine de poulet avec du jambon de Parme)
Quantité par portion
Calories 140
Matière grasse totale 3,3 g
– Acides gras saturés 1,1 g
Glucides totaux 0 g
– Sucres 0 g
Protéines 26,3 g
Fibres 0 g


Information nutritionnelle (Partie 1 l'oignon croustillant)
Quantité par portion
Calories 182
Matière grasse totale 8,1 g
– Acides gras saturés 1,4 g
Glucides totaux 12,7 g
– Sucres 10,7 g
Proteínas 11g
Fibres 5,4 g

Laisser une réponse

Votre adresse email ne sera pas publié. Les champs obligatoires sont marqués *