Poulet sauté avec pak choi

Une autre façon très saine de prendre poulet est de faire un poulet frit avec pak choi, Rica recette faible en calories, haute teneur en protéines et un pourcentage d'hydrates de carbone très faibles.

Poulet sauté avec pak choi

Poulet sauté avec pak choi

Les montants utilisés pour le poulet sautés sont pour quatre portions ou plats, dans un temps de cuisson en dix minutes. Plat rapide et facile à faire avec un très bon et sain des propriétés pour les personnes que nous aimons prendre soin de nous. Il est fortement recommandé de prendre comme un dîner plat unique, Depuis les hydrates de carbone contenant sont minimes ainsi que de bonne qualité.

Ingrédients que nous utiliserons pour ce sautés:

500 g de Pak Choi (« Chou chinois de la mode dans le monde entier »)
1 gousse d'ail
1 cuillère à soupe d'huile de coco
400 g de poitrine de poulet
½ citron
1 cuillère à soupe de sauce de soja
1 cuillère à soupe de gingembre
1 cuillère à soupe de graines de sésame (torréfié)

Instructions pour le plat:

  1. Couper le pak choi et la gousse d'ail et mélanger.
  2. Chauffer une poêle à feu vif.
  3. Ajouter de l'huile de noix de coco et faire sauter les morceaux de poulet pendant quelques minutes.
  4. Ajouter le pak choi et le reste des ingrédients dans la casserole.
  5. Sauter à feu moyen pendant quelques minutes. (sauf les graines de sésame)
  6. Lorsque vous êtes prêt à ajouter des graines de sésame et servir.

Information nutritionnelle
Quantité par portion
Calories 179
4g de gras total
– Acides gras saturés 3,5 g
Glucides totaux 2,5 g
– Sucres 0 g
Protéines 25 g
Fibre 3,5 g

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