सेब और दालचीनी के सलाखों के प्रोटीन

अब हाँ!!, अब आप अपने खुद के घर में आपके प्रोटीन सेब की तैयार कर सकते हैं और दालचीनी चिपक जाती है जिम करने के लिए, जब स्पोर्ट्स करना छोड़ दो, आप किसी भी भोजन के साथ मदद करने के लिए काम करने के लिए… सबसे सुविधाजनक रास्ता प्रोटीन लेने के लिए और बनाया घर आपके द्वारा बनाया.

सेब और दालचीनी के सलाखों के प्रोटीन

सेब और दालचीनी के सलाखों के प्रोटीन

इस के लिए हम एक micellar कैसिइन प्रोटीन का उपयोग करेगा, तुम मट्ठा प्रोटीन पाउडर का उपयोग भी कर सकते हैं, लेकिन अगर आप इसे दूध के केंद्रित मट्ठा या एक पृथक बजाय प्रोटीन का एक मिश्रण के साथ छड़ी. उन्होंने मट्ठा पृथक एक उच्च प्रोटीन सामग्री और बनने के लिए एक प्रवृत्ति है करेंगे तो सूखी है / या गम भी.

इस के साथ पकाने की विधि और उसके घटकों एक दस सलाखों में साठ मिनट की एक अनुमानित समय कर सकते हैं.

आवश्यक सामग्री:

3 सेब (340जी)
50micellar कैसिइन प्रोटीन जी
340जी यूनानी दही (Fage 0%)
3 अंडे
दालचीनी

निष्पादन मोड:

  1. पहले से गरम ओवन 180 ° C.
  2. छील और सेब छोटे cubes में कटौती.
  3. सेब और दालचीनी का मिश्रण.
  4. एक लंबे दस्ते की कड़ाही मध्यम गर्मी पर गर्मी, सेब को जोड़ने और कुछ मिनट के लिए खाना बनाना
  5. एक बड़े मिश्रण का कटोरा ले लो सभी अवयवों और मिश्रण जोड़ें.
  6. एक आयताकार बेकिंग डिश लो, पकाना कागज पर रखें (यह भी अंदर पक्षों को शामिल किया गया).
  7. पाक के लिए बेकिंग प्लेट कागज में मिश्रण डालो.
  8. के लिए ओवन में सेंकना 40 करने के लिए मिनट 180 ° C.
  9. में कटौती 10 आयताकार सलाखों.
  10. आप इन के दौरान फ्रिज में रख सकते हैं 3 दिनों.

नोट: हम पसंद के प्रोटीन पाउडर के विभिन्न प्रकारों का उपयोग करें. यह न केवल महान स्वाद के उत्पादों की विभिन्न परिणामों की तलाश करने के लिए नियत है, लेकिन हम भी इसके अवयवों की पारदर्शिता प्रदान करते हैं उन मट्ठा प्रोटीन के लिए देख रहे हैं. हम केवल सस्ते fillers कि कई ब्रांडों में देखा जा सकता है की किसी भी तरह के बिना उच्च गुणवत्ता की सामग्री के लिए देख रहे हैं.


पोषण संबंधी जानकारी (आकार सेवित 1 पट्टी)

सेवारत प्रति राशि
कैलोरी 82
कुल वसा 2 जी
– संतृप्त वसा 0,5 जी
कुल कार्बोहाइड्रेट 5g
– शक्कर 5 जी
11g प्रोटीन 11 जी
फाइबर 0,8 जी

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