चॉकलेट प्रोटीन डोनट्स

मीठी कैलोरी में कम, उच्च प्रोटीन और फाइबर में उच्च में. हम मूल डोनट्स की लेकिन कुछ परिवर्तनों के साथ एक शानदार प्रतिकृति में अपनी सामग्री बनाने के लिए कामयाब, इस प्रकार चॉकलेट प्रोटीन डोनट्स के लिए एक नुस्खा, यह और अधिक स्वस्थ बनाने और यदि आप एक आहार कैलोरी में कम ले लेने के लिए सक्षम होना करने के लिए.

चॉकलेट प्रोटीन डोनट्स

चॉकलेट प्रोटीन डोनट्स

कैसे हम जानते हैं जहाँ हम कर मिठाई के इस प्रकार के लिए प्रोटीन का उपयोग करें, हम हमेशा हमारे प्रोटीन पाउडर micellar कैसिइन चुना, चूंकि यह एक अधिक नम बनावट डोनट करने देता है. इस मामले में हम कि अमीर चॉकलेट स्वाद के लिए चुना है!

हम इस delicisa के बाद प्राप्त मात्रा नुस्खा है छह डोनट्स, 30 मिनट की एक समय में.

आवश्यक सामग्री:

75 ग्राम नारियल आटा
40 चॉकलेट प्रोटीन जी, micellar कैसिइन इस्तेमाल किया
5 जी (1 छोटी चम्मच) दालचीनी
5 जी (1 छोटी चम्मच) बेकिंग पाउडर
1 केले
3 अंडे
250 जी कम वसा वाले दूध (या पानी, बादाम का दूध, आदि)
वैकल्पिक आप जोड़ सकते हैं 1 कोको अतिरिक्त करने के लिए एक मजबूत स्वाद देने के लिए कोको पाउडर का चम्मच.

तैयारी के निर्देश:

  1. एक कटोरी या एक इलेक्ट्रिक मिक्सर में सभी सामग्री प्लेस और आटा नरम होने तक को हरा.
  2. आटा की एक बड़ी ट्रे में निकालें 6 डोनट (एक साँचे में ढालना भी muffins के लिए इस्तेमाल किया जा सकता).
  3. करने के लिए एक preheated ओवन में सेंकना 180 ° C (350 ° F) कुछ के लिए 20 मिनट.

नोट: यदि आप पसंद करते हैं, आप muffins डोनट्स के बजाय कर सकते हैं.


पोषण संबंधी जानकारी (1 सेवारत = 1 डोनट)
सेवारत प्रति राशि
कैलोरी 122
कुल वसा 4,6 जी
– संतृप्त वसा 0,8 जी
कुल कार्बोहाइड्रेट 6 जी
– शक्कर 5,5 जी
प्रोटीन 14 जी
फाइबर 8,2 जी

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