नारियल के शराबी पेनकेक्स

हम बहुत उन सभी मायनों में साथ देने के लिए पेनकेक्स करने के लिए आदी रहे हैं, और अब जब कि हम जानते हैं कि उन्हें सबसे आसान तरीका करने के लिए. हम एक नए शराबी नारियल पेनकेक्स नुस्खा करने के लिए कैसे जानने के लिए जा रहे हैं, के लिए शानदार, के रूप में यदि आप comiendote एक बादल थे, कभी नहीं से पहले की तरह का आनंद लें.

नारियल के शराबी पेनकेक्स

नारियल के शराबी पेनकेक्स

हम के बारे में दस शराबी नारियल पेनकेक्स तैयार करेंगे, बीस मिनट के समय में, जैसा कि मैंने बहुत तेजी से कहा.

सामग्री है कि हम की जरूरत है:

2 पूरे अंडे
2 अंडे का सफेद
60 ग्राम नारियल आटा
175 मिलि पानी (या कम वसा वाले दूध, बादाम का दूध, आदि।)
1/2 छोटी चम्मच बेकिंग पाउडर
1 स्टेविया की चम्मच

यह करने के लिए कैसे:

  1. एक कटोरी में सभी सामग्री प्लेस और आटा अच्छी तरह नरम होने तक को हरा.
  2. एक पैन में मिश्रण डालो और छोटे पेनकेक्स बनाने (या उन्हें एक खास छोटी टिकिया पैन में क्या).
  3. बनाने के लिए पर्याप्त मास होनी चाहिए 10 पेनकेक्स.
  4. जब तक इसे मुफ्त में पान पैनकेक हिला कर सकते हैं एक कुछ मिनट के लिए खाना बनाना.
  5. फ्लिप और दूसरी तरफ पकाना.

नोट: लस मुक्त, बहुत ही आसान बनाने के लिए, कम कैलोरी, फाइबर में उच्च. शहद और क्वार्क पनीर के साथ परोसो, मौसमी फल के साथ साथ. यह एक अधिक स्वस्थ नाश्ता हो जाएगा.


पोषण संबंधी जानकारी (1 सेवारत = 1 पैनकेक)
सेवारत प्रति राशि
कैलोरी 32.5
कुल वसा 1,9 जी
– संतृप्त वसा 0,4 जी
कुल कार्बोहाइड्रेट 0,2 जी
– शक्कर 0,2 जी
प्रोटीन 2,5 जी
फाइबर 3,6 जी

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