अजवाइन की मकारोनी

पास्ता पास्ता के नाम या ‘ penne’ यह कम और व्यापक ट्यूब के रूप है. इस विस्तार को जानने हम मकारोनी अजवाइन के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नुस्खा बनाने का इरादा.

अजवाइन की मकारोनी

अजवाइन की मकारोनी

लस मुक्त, कैलोरी में बहुत कम, अजवाइन की मकारोनी का त्वरित और आसान बुनियादी नुस्खा. यदि आपको प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए चाहते हैं आप चिकन या अन्य प्रोटीन स्रोत जोड़ सकते हैं.

हम तीन Diners सेवा करने के लिए भागों का उपयोग करें, 30 मिनट की एक समय में. तो चलो यह करते हैं.

सामग्री है हम की जरूरत है:

600 ग्राम अजवाइन (की छंटनी और कट में विखंडू 5 सेमी)
1 प्याज (250जी)
2 लहसुन की लौंग (कटा)
800 इसके रस जी कैन्ड टमाटर का कटा
50 जी ताजा धनिया (आप अजमोद का उपयोग भी कर सकते हैं)
स्वादानुसार नमक और ताजा काली मिर्च

तैयारी के निर्देश:

  1. एक फोड़ा करने के लिए नमकीन पानी की एक पॉट लाना. और वे जब उन्हें एक चाकू के साथ बेधा निविदा रहे हैं जब तक पकाना जोड़ें अजवाइन. गर्मी से निकालें और नाली.
  2. एक nonstick लंबे दस्ते की कड़ाही मध्यम गर्मी पर गर्मी. जोड़ें लहसुन लौंग और प्याज.
  3. के बाद 2 मिनट जोड़ें टमाटर का रस और आधा cilantro और ताजा काली मिर्च की में बारीक कटी हुई.
  4. मिक्स, तब अजवाइन जोड़ें.
  5. कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक टमाटर पकाया जाता है, यह कुछ ले जाएगा 10 मिनट.
  6. स्वाद और अपनी आवश्यकताओं के लिए मसाला जोड़ें. बस सेवा से पहले शेष अजमोद जोड़ें.

पोषण संबंधी जानकारी
सेवारत प्रति राशि
कैलोरी 117
कुल वसा 1,3 जी
– संतृप्त वसा 0,1 जी
कुल कार्बोहाइड्रेट 20 जी
– शक्कर 12 जी
प्रोटीन 6,4 जी
10 ग्राम फाइबर

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