प्रोटीन का मज़ाक

निश्चित रूप से जब तुम सलाखों के उनके मज़ाक ब्रांड मंगल ग्रह शामिल बोलते, तुम मुँह पानी बनाता है, और मैं एक खाते हैं और स्वादिष्ट स्वाद स्वाद लेना करने के लिए सक्षम होना करने के लिए आप के पास है चाहेंगे. आज मैं अपने लिए कुछ सलाखों के प्रोटीन का मज़ाक हो जाओ करने के लिए सिखाने के लिए जा रहा हूँ, कि मंगल मूल अंतर है, वे कम कैलोरी के होते हैं और उनके पोषण मूल्यों स्वस्थ हैं.

प्रोटीन का मज़ाक

प्रोटीन का मज़ाक

हम 10 सलाखों के हो ‘ Snicker’ प्रोटीन का एक extimado पैंतीस मिनट के समय में.

प्रोटीन पट्टी के लिए सामग्री:

100 जी सभी प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन
50 चॉकलेट-स्वाद micellar कैसिइन प्रोटीन की जी (आप किसी भी स्वाद यद्यपि मैं चॉकलेट पसंद आप चाहते हैं चुन सकते हैं, वेनिला या हेज़लनट विशेष रूप से यह नुस्खा के लिए)
10 ग्राम कोको (5यदि आप चॉकलेट प्रोटीन पाउडर का प्रयोग करें जी)
200 जी यूनानी दही कम वसा (मैं fage का इस्तेमाल किया है 0%, यद्यपि दही भी चर्बी में इस्तेमाल किया जा सकता, कम वसा वाले क्रीम, दूध या पानी)
20 प्राकृतिक कच्चे या भुना हुआ मूंगफली की छ

चॉकलेट कवर के लिए सामग्री:

80 g चॉकलेट 85% शुद्ध
20 नारियल तेल के जी
स्वीटनर (मैं स्टेविया का इस्तेमाल किया)

तैयारी के निर्देश:

प्रोटीन बार:

  1. मिश्रण सभी सामग्री एक साथ (आप कुचल मूँगफली में मिश्रण को जोड़ने या उन्हें प्रत्येक पट्टी के शीर्ष पर डाल करने के लिए चुन सकते हैं)
  2. का उपयोग करता है प्रोटीन पाउडर और दही जैसे अन्य अवयवों पर निर्भर करता है, दूध, आदि।, यह तुम एक छोटे और अधिक या कम उपयोग करने के लिए की जरूरत है कि संभव है, सामग्री के कुछ.
  3. मिश्रण में फूट डालो 10 और एक मज़ाक पट्टी करने के लिए pareceido के रूप में प्रत्येक टुकड़ा आकार देने

चॉकलेट आवरण:

  1. छोटे टुकड़ों में तोड़ चॉकलेट.
  2. कम गर्मी पर नारियल तेल पिगलो.
  3. पिघला नारियल तेल के लिए चॉकलेट के टुकड़ों को जोड़ने.
  4. जबकि भावप्रवण आग निकाल.
  5. कवर चॉकलेट की एक छोटी राशि के साथ प्रोटीन का मज़ाक (या डुबकी में उन्हें choclolate है)

नोट्स: 1 भाग ½ मूल मज़ाक पट्टी के आकार के बराबर है. कि हम प्रस्ताव के प्रोटीन के इस बार के साथ केवल सामग्री से बना है “साफ”.


पोषण संबंधी जानकारी (भाग है 1 चॉकलेट बार के कवर)
सेवारत प्रति राशि
कैलोरी 95
कुल वसा 5,5 जी
– संतृप्त वसा 1 जी
कुल कार्बोहाइड्रेट 2 जी
– शक्कर 1 जी
प्रोटीन 9,5 जी
फाइबर 1 जी


पोषण संबंधी जानकारी (भाग है 1 चॉकलेट को कवर के साथ मज़ाक)
सेवारत प्रति राशि
कैलोरी 152
कुल वसा 11,3 जी
– संतृप्त वसा 5,3 जी
कुल कार्बोहाइड्रेट 3.5 जी
– शक्कर 2 जी
प्रोटीन 10,2 जी
फाइबर 1,7 जी

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