ブロッコリーのバー

私たちは、ブロッコリーのスティックを用意しておりますが、, 私たちがそうであるように同じ質量で、私たちはより細かい作り、ブロッコリー質量でピザを食べるために使用することができます, 我々は、これらのコンポーネントを取得するすべての樹皮を使用して.

ブロッコリーのバー

ブロッコリーのバー

レシピグルテン, 木目のありません. 健康的なスナックを製造するための新しいオプション, 食事やパンの代替のためにそれらに付随します, またはピザをご楽しませてが、限り、我々が持っているように私たちの体のメンテナンスのために便利になるだろう, 私たちの健康的な体重に影響を与えることなく、.

金額は4人前用です, オーブンで調理する10分35の準備時間.

食材:

350 ブロッコリーの g
250 低脂肪モッツァレラチーズのグラム
2 卵
100 低脂肪ハーブグラムクリームチーズ
味に塩とコショウ
オプション: 70 gがケチャップを集中しました

準備:

  1. オーブン 200 ° C – 390 ° F.
  2. フードプロセッサーでブロッコリー小花と場所を取り、米に似た質感まで混ぜます.
  3. ブロッコリーと低脂肪モッツァレラチーズを追加し、いくつかのより多くを混ぜます.
  4. ボウルに, 卵と混合プレイスブロッコリーとモッツァレラ, ハーブとチーズ脂肪クリーム, 塩と挽きたての黒コショウとかき混ぜます.
  5. ベーキングシートの上にいくつかのベーキング紙を入れて.
  6. ベーキングトレイ上に均一に混合物を広げ (あなたはそれが厚く、またはあなたが好きなように薄くすることができます)
  7. 約のために焼きます 30 宛先 35 分や地殻が縁に金茶色とカリカリで、途中で調理まで.
  8. ブロッコリースティックについて, 片に切断樹皮.

栄養情報 (1 あり = 110 g)
サービングごとの量
カロリー 117,6
総脂肪 7,1 g
– 飽和脂肪 3,2 g
総炭水化物 1.8 g
– 糖 1,4 g
タンパク質 11,7 g
繊維 1,8 g

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