スパイシー チキン ボール

この Apredemos いくつかのスパイシーなチキンのボールを作るためにフィットネスを規定します。, 動作するようにできるようにする, 自宅で食事またはスナックとしてそれらを使用.

スパイシー チキン ボール

スパイシー チキン ボール

準備するボールの合計数は 5 皿に、わずか 30 分でそれらを作る. 一人のためにそれらを準備する場合, しておくこと満足しているあなたの食べ物と別の日にそれらを食べる cogelamos と思う数分割します。.

使用する原料:

600 鶏の胸肉 g / フィレット
2 卵
50 細オートミールの g (または通常オートミール ミックス)
新鮮な黒胡椒, 唐辛子粉

準備する方法:

  1. 鶏の胸肉をカットします。 / フィレット (パーツ) 小さな断片に
  2. ミックス処理なし鶏の胸肉 / フィレット, 卵, オート麦、素晴らしいスパイス, 完全に混ざるまで (フードプロセッサーやミキサーで)
  3. ラップ 20 ボール (ゴルフ ・ ボールのサイズ)
  4. 熱以外のスティックパン (煮る). 非スティック ベーキング スプレーのビットをスプレーし、いくつかのチキンボールを炒める 12 分.
  5. 予熱したオーブンに入れや (180 ° C) いくつかの 20 分.

栄養の事実 (1 あり = 4 ボール):
エネルギー: 184 CAL
タンパク質: 31,2 g
炭水化物: 6,2 g (砂糖 0,5 g)
脂肪: 3,8 g (飽和状態 0,8 g)
繊維: 1 g

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