ココナッツの皮とパン粉をまぶしたエビの串焼き

食前酒としてココナッツの殻を持つパン粉をまぶしエビのブロシェットのレシピ, または私の友人は、スペイン語を言うように “タパス”, これは、おいしいワインを楽しむための繊細です.

ココナッツの皮とパン粉をまぶしたエビの串焼き

ココナッツの皮とパン粉をまぶしたエビの串焼き

良い会社を楽しむために、このカバーを行うのは非常に簡単です, いくつかの成分を必要とします, そして、私たちの健康のための最も興味深い側面を見て, 私たちはときに、高タンパク質レベル、私たちと一緒に食べるつもりです, 低炭水化物と砂糖は何も.

私たちは、それぞれに2を入れた場合、我々の生鮮食品市場で収集したこれらの量は、いくつかの7エビの串焼きを調製することができることを行っていると, 我々はわずか30分で食べても準備ができています.

私たちに必要な食材:

14 大エビ (約それぞれ33G)
2 卵
50 すりおろしたココナッツの g
テフロン加工ベーキングスプレー (またはヤシ油, オリーブオイル, 等)
新鮮な黒胡椒と塩
7 ケバブのための木製や金属串

準備する方法:

  1. ピール 14 エビ.
  2. 塩と黒コショウで味付けエビ.
  3. プレイス 1 ザ· 2 各串ニンニクエビ.
  4. 卵をビート.
  5. 溶き卵をそれぞれ串エビスカンピをカバー (エビのエビの卵を浸し).
  6. すりおろしたココナッツシュリンプスキャンピーの串焼きをカバー (すりおろしたココナッツに浸しや串にすりおろしたココナッツを振りかけます).
  7. フライパンを中火します。.
  8. テフロン加工の調理スプレーでフライパンをスプレーまたはパンにココナッツオイルを追加.
  9. 彼らはよくエビを調理されるまで、串を配置 ( cogeran国連カラーピンク内)
  10. サーブと楽しみます.

栄養情報 (部分 1 brocheta)
サービングごとの量
カロリー 108
総脂肪 5,2 g
– 飽和脂肪 0,6 g
総炭水化物 1,9 g
– 糖 0 g
タンパク質 13,3 g
繊維 0,7 g

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