タンパク質オレオ クッキー

我々はすべて行い、その後、私たちに満喫する喜びを与えたいタンパク質のためのこの有名なオレオクッキーのレシピ, これは、カロリーの低い量を含有するように調製されます, タンパク質の高レベル, 高繊維含量及び脂肪の非常に低いレベル.

タンパク質オレオ クッキー

タンパク質オレオ クッキー

私は、カゼインプロテインパウダーを使用していますが、また、乳清タンパク質を除き、蛋白質の粉の粉のほとんどの種類を使用することができます, これはスポンジ状のテクスチャークッキーを与えるとしてではなく、非常に乾燥しました.

金額は15の部分に選択され、, すなわち, オレオクッキー15タンパク質. 我々は確認する必要があり時間は約三〇から五分です.

ビスケットやクッキーのための成分 (我々はllamralasをしたいよう):

40 グラムのココナッツ粉
9 卵の白身
2 ベーキングパウダー小さじ
40 オート麦の g (フィナ)
40 Gデチョコレート黒人 85% 純粋です
40 ココアパウダーのグラム
40 Gタンパク質ミセルカゼイン
甘味料 (ステビアを使用されます。)

充填のための成分:

10 グラムココナッツ小麦粉
40 Gタンパク質ミセルカゼイン
140 グラムの水

行く方法:

  1. オーブン 180 ° C – 350 ° F.
  2. ボウルにクッキーのためのすべての材料を混ぜます.
  3. あなたが残すためになるまでベーキング紙の上に生地を広げ 0,5 厚いセンチ.
  4. 断つ 30 クッキー (クッキー「オレオ」のサイズ).
  5. クッキー「オレオを入れて’ ベーキングトレイに (ベーキングペーパー) そして、オーブンで焼きます 25 分 180 ° C – 350 ° F.
  6. 許可クッキー「オレオ’ 冷却します.
  7. ボウルにすべての充填材料を混ぜ.
  8. 最後に、クッキーのオレオ’ 間にいくつかのパディングを置きます 2 クッキー「オレオ’ お楽しみください.

栄養情報 (部分 1 ビスケットサイズ「オレオ」)
サービングごとの量
カロリー 65
総脂肪 2,5 g
– 飽和脂肪 1,4 g
総炭水化物 4 g
– 糖 0,4 g
タンパク質 7,5 g
繊維 3,6 g

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