セロリのマカロニ

マカロニやパスタと呼ばれる「ペンネ’ それがチューブと幅cortitosを成形されています. この詳細を知って、私たちはおいしいと健康レシピマカロニセロリを作ることを提案します.

マカロニセロリ

マカロニセロリ

罪グルテン, カロリーが非常に低いです, マカロニセロリのための迅速かつ容易な基本的なレシピ. あなたはタンパク質の量を増やしたい場合は、鶏肉やタンパク質の他のソースを追加することができます.

私たちは3のゲストを提供するために多くを使用します, 30分の時間. それでは、やらせます.

我々 が必要とする成分が:

600 グラムセロリ (トリミングし、片に切断 5 cm)
1 タマネギ (250g)
2 ニンニクのクローブ (みじん切り)
800 グラムジュースで刻んだトマトを缶詰
50 グラム・デ・コリアンダーフレスコ画 (また、パセリを使用することができます)
味に塩と挽きたての黒コショウ

準備手順:

  1. 沸騰し塩漬け水のポットを持参. セロリを追加し、ナイフで刺したときに、彼らが柔らかくなるまで煮ます. 熱とドレインから削除.
  2. 中火でテフロン加工のフライパンを熱し. ニンニクとタマネギを追加.
  3. 後 2 分は、ジュースに刻んだトマトを追加して、半分コリアンダー、新鮮な黒コショウ.
  4. ミックス, その後、セロリを追加.
  5. クック, 頻繁に攪拌, トマトは調理まで, これは約かかります 10 分.
  6. 味とあなたのニーズに調味料を追加. ちょうど提供する前に、残りのパセリを追加.

栄養情報
サービングごとの量
カロリー 117
総脂肪 1,3 g
– 飽和脂肪 0,1 g
総炭水化物20グラム
– 糖 12 g
タンパク質 6,4 g
Fibras 10gの

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