鶏パイ ミニ安納芋

鶏とサツマイモからこのミニ ケーキを作る必要があります異なる新鮮なおいしい食材、適切な組み合わせを作るために, スナックや最初のコースは、私たちの健康レシピを得るために.

鶏パイ ミニ安納芋

鶏パイ ミニ安納芋

このコースでは、私たちは3人にサービスを提供し、ちょうど30分の時間を持つことができるようになります.

食材が必要になりますが:

250 鶏の胸肉 g / フィレ肉
250 g サツマイモ
100 グラムピーマン (カイエン / コショウ)
チリ・パウダー
1 卵
新鮮な黒胡椒

それを行う方法:

  1. ジャガイモの皮をむくとキューブにカット
  2. ソフトまで、ジャガイモを茹でたり蒸し
  3. ピーマンを洗い、小片に切断
  4. 鍋を熱し、数分間ピーマンを炒めます
  5. いくつかのチリパウダーを追加します。
  6. ブレンダーで鶏の胸肉を入れて
  7. ピーマンとサツマイモを追加, 卵と新鮮な黒コショウ
  8. ミックス
  9. で予備加熱炉 180 ° C
  10. 小さなベーキングシートの上にパイ形状に注ぎます
  11. 焼く 25 分 180 ° C

栄養の事実 (1 部分):
エネルギー: 217 CAL
タンパク質: 24 g
炭水化物: 19 g (砂糖 5 g)
脂肪: 3,5 g (1 飽和 g)
繊維: 3 g

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