ほうれん草とフェタチーズのチーズのパンケーキを詰めたキノア

私たちは、ほうれん草とフェタチーズ詰めキノアのパンケーキを用意しております, あなたはそれを試してみたら、食べて停止する必要はありません, キノアのそのミックス, ほうれん草とフェタチーズ, あなたの味覚芽を繰り返すように戻り感覚を与えて爆発します. 私はあなたを確保することができます!

ほうれん草とフェタチーズのチーズのパンケーキを詰めたキノア

ほうれん草とフェタチーズのチーズのパンケーキを詰めたキノア

これらのコンポーネントは、私たちにキノアのための3つのパンケーキを与えます, 約20分の時間のコミットメント.

パンケーキのための成分:

100 グラムのキノア粉
250 mlの低脂肪乳 (または豆乳)
2 卵
5g (1.5 小さじ) ベーキングパウダー

充填のための成分:

200 フェタ チーズ g 低脂肪
80 新鮮なほうれん草の g

どのように準備します?:

  1. ボウルにパンケーキのためにすべての材料を入力してください
  2. なめらかな生地になるまでビート.
  3. フライパンを中火します。. 注ぐ 1/3 金型内の混合物の.
  4. 数分して各側を焼きます.
  5. 配布 1/3 生のほうれん草とフェタチーズ低脂肪パン​​ケーキの第三.
  6. パンケーキを閉じ、数分それぞれの側のために焼きます.
  7. そして楽しみます!

栄養情報 (サービングのサイズ 1 パンケーキ)
サービングごとの量
カロリー 284
総脂肪 12 g
– 飽和脂肪 1 g
総炭水化物 21 g
– 糖 0,3 g
タンパク質 23 g
繊維 4 g

返信を残す

あなたのメール アドレスは公開されません。. 必須フィールドをマークします。 *