パルマのハムおよびぱりっとしたタマネギの皮と鶏肉します。

あなたは、食事中の余分なタンパク質を必要とします, ここパルマハムの地殻とカリカリタマネギと鶏肉のレシピです.

パルマのハムおよびぱりっとしたタマネギの皮と鶏肉します。

パルマのハムおよびぱりっとしたタマネギの皮と鶏肉します。

4人のために収集した金額, 時間45分.

必要な成分:

4 小さな鶏の胸肉 (100グラム各)
80グラムパルマハム
4 玉葱
2 卵
200mlの低脂肪乳
100 グラムアーモンドパウダー

料理について:

  1. 中火でテフロン加工のフライパンを熱し.
  2. パルマハムと各鶏の胸肉をラップ.
  3. グリルテフロン加工のフライパンの各パルマ包まれた鶏の胸肉.
  4. 卵をビートし、ボウルに牛乳とアーモンドパウダーと結合. コンテナは、大きなタマネギを維持するのに十分な大きさでなければなりません.
  5. タマネギを準備: 約カット 2 玉ねぎの上部と下部のCM, 皮膚を除去. コア径を削除 2 タマネギの途中からCM.
  6. 大規模な、鋭いナイフを使用して, 各タマネギの中心をカット 3/4 下がって, 慎重であることはダウンすべての方法をカットしないように, それを周りに保つために 16 セクション.
  7. 花びらを広げ, 簡単にコーティングを作る以外にも.
  8. ディップオニオンミックス. 少なくとも冷蔵庫に置きます 15 分, オーブンを予熱しながら、 200 ° C.
  9. オーブンで咲いて玉ねぎを入れて 200 ° C の間に 30 分.
カリカリアーモンド焼きとオニオン

カリカリアーモンド焼きとオニオン


栄養情報 (部分 1 パルマハムと鶏の胸肉)
サービングごとの量
カロリー 140
総脂肪 3,3 g
– 飽和脂肪 1,1 g
総炭水化物 0 g
– 糖 0 g
タンパク質 26,3 g
繊維 0 g


栄養情報 (部分 1 クリスピーオニオン)
サービングごとの量
カロリー 182
総脂肪 8,1 g
– 飽和脂肪 1,4 g
総炭水化物 12,7 g
– 糖 10,7 g
Proteínas11gの
繊維 5,4 g

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