きんとん鶏とクランベリー ソース

チキンとサツマイモのピューレと家庭でのブルーベリーのソースの作り方を紹介します。, 豊富なフォームは、健全な方法で甘い食べ物を取る.

きんとん鶏とクランベリー ソース

きんとん鶏とクランベリー ソース

4 つの食事を提供するレシピとの 30 分の準備期間.

我々 が使用している Ingresdiente:

500 g サツマイモ
500 鶏の胸肉 g
340 ブルーベリーの g (新鮮です)
250 ml の水
1 杯の蜂蜜
1 アップル (皮をむき、カットの小さな断片)
シナモン
新鮮な黒胡椒
100 g 低脂肪クリーム (4%)
甘味料 (ステビアを使用してください。)

準備:

  1. 鍋で沸騰させる大きなサツマイモが柔らかくなるまで, ドレイン
  2. クリーム、低脂肪を追加します。, 黒胡椒、シナモン
  3. それがソフトでクリーミーになるまですべてをビートします。
  4. 冷たい水で洗ってブルーベリー
  5. 沸騰 250 ml の水
  6. 水を沸騰のクランベリーを追加します。
  7. リンゴを追加します。 (小さな断片), 蜂蜜とシナモン
  8. 調理中に 15 分, 甘味料を追加します。 (ステビア) (味し、必要に応じてさらに追加)
  9. フライパンを熱し
  10. 新鮮な唐辛子と鶏肉を季節します。
  11. フライや鶏の胸肉のグリル

栄養の事実 (1 部分):
エネルギー: 331 CAL
タンパク質: 33 g
炭水化物: 40 g (16 グラムの砂糖)
脂肪: 1,8 g (飽和状態 1 g)
繊維: 7,3 g

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