Espeto de Camarão empanado com crosta de coco

A receita de espetadas de camarão revestido com crosta de coco servir como um aperitivo, ou como meus amigos dizem que os espanhóis “para tapas”, É uma lanchonete para apreciar com um bom copo de vinho.

Espeto de Camarão empanado com crosta de coco

Espeto de Camarão empanado com crosta de coco

Esta capa para desfrutar em boa companhia é muito fácil de fazer, precisa de alguns ingredientes, e olhando o aspecto mais interessante para a nossa saúde, Nós somos são vai ficar quando você come um níveis de proteína de alta, carboidratos de baixos e sem açúcar.

Com estas quantidades que nós coletamos em nossos mercados de alimentos frescos, vamos preparar alguns espetos de sete, se colocarmos dois camarões em cada um, e eles estarão prontos para comer em apenas 30 minutos.

Ingredientes que precisamos:

14 Camarão grande (cerca de 33 g cada)
2 ovos
50 g de coco ralado
Pulverizador de cozimento antiaderente (ou óleo de coco, azeite de oliva, etc.)
Sal e pimenta-preta fresca
7 Espetos de metal ou de madeira para fazer espetadas

Como se preparar:

  1. Descasque o 14 camarão.
  2. Tempere o camarão com sal e pimenta preta.
  3. Coloque 1 o 2 Gambas com alho em cada espeto.
  4. Bata os ovos.
  5. Cobrir o camarão camarão em cada espeto com os ovos batidos (Mergulhe os camarões de ovos).
  6. Cobrir a espetada de camarão com camarão de coco (Mergulhe no coco ralado ou polvilhe o coco sobre o espeto).
  7. Aqueça uma frigideira em fogo médio.
  8. Pulverizar a panela com óleo spray antiaderente de cozinha ou adicionar óleo de coco para a frigideira.
  9. Coloque os espetos até que eles estão bem cozidos camarão ( dentro, pegue uma rosa)
  10. Servir e desfrutar.

Informação nutricional (porção 1 espeto)
Quantidade por porção
Calorias 108
Gordura total 5,2 g
– Gordura saturada 0,6 g
Carboidratos totais 1,9 g
– Açúcares 0 g
Proteínas 13,3 g
Fibra 0,7 g

Deixar uma resposta

Seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados *