Recheado com espinafre e queijo feta panquecas de queijo de quinua

Vamos preparar a quinoa panquecas recheadas com espinafre e queijo feta, Uma vez que você tenta-los não vai querer parar de comer, seu mix de quinoa, espinafre e queijo feta, Eles explodem suas papilas gustativas, dando sensações que você vai voltar. Posso assegurar-lhe!

Recheado com espinafre e queijo feta panquecas de queijo de quinua

Recheado com espinafre e queijo feta panquecas de queijo de quinua

Esses componentes nos dará para fazer três panquecas de quinoa, em um tempo de dedicação de vinte minutos.

Ingredientes para panquecas:

100 g de farinha de quinoa
250 ml de leite gordo baixo (ou leite de soja)
2 ovos
5g (1.5 colheres de chá) fermento em pó

Ingredientes para o recheio:

200 G de queijo feta baixo-gordura
80 g de espinafres frescos

Como prepará-lo?:

  1. Coloque todos os ingredientes para as panquecas em uma tigela
  2. Bata até ficar uma massa homogênea.
  3. Aqueça uma frigideira em fogo médio. Despeje 1/3 da mistura no molde.
  4. Cozinhe cada lado por alguns minutos.
  5. Distribuir 1/3 espinafre cru e um terço da gordura queijo feta baixa por panquecas.
  6. Feche a panqueca e asse cada lado por alguns minutos.
  7. E divirta-se!

Informação nutricional (Tamanho das porções 1 Panqueca)
Quantidade por porção
Calorias 284
Gordura total 12 g
– Gordura saturada 1 g
Carboidratos totais 21 g
– Açúcares 0,3 g
Proteínas 23 g
Fibras 4 g

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