Rolo recheado com frango e espinafres

Nesta receita saudável de rolo recheado com frango e espinafre vai analisar a melhor maneira de executá-lo. Uma receita deliciosa que pode tornar-se apenas dedicar algum tempo, muito amor e carinho.

Rolo recheado com frango e espinafres

Rolo recheado com frango e espinafres


Receita prevista para os hóspedes de quatro e quarenta e uma minutos tempo de execução.

São os ingredientes que precisamos:

500 g de peito de peru ou frango (ou frango)
250 g de espinafre (Eu usei espinafre fresco de jovem)
2 ovos
Panko (Pão ralado japonês) ou as migalhas de pão de trigo integral
1 colher de chá terreno pimenta vermelha em pó
Pimenta doce e salgada
Noz-moscada


Como fazer isso:

  1. Corte 4 fatias finas de peito de peru ou frango.
  2. Coloque as fatias entre duas folhas de papel encerado ou envoltório / folha e Libra de plástico macia com um martelo até que é muito fino.
  3. Aparar o peito machucado, até que é aproximadamente um retângulo.
  4. Coloque o resto do peito de peru no liquidificador, Acrescentar o espinafre, 1 ovo, noz-moscada, fresca, pimenta e sal e misture.
  5. Distribua a mistura sobre as fatias de peru peru.
  6. Rolo firmemente e envolvê-la em uma folha de plástico (como um doce)
  7. Rolos de lugar a Turquia no congelador durante 1 tempo
  8. Misture o panko ou pão integral, ralado com pimentão
  9. Bata um ovo com pimenta doce e salgada
  10. Retire o plástico da folha de listas.
  11. Casaco com ovo (primeiro) e as migalhas de pão integral (segundos)
  12. Lugar da Turquia rolos coberto em um forno pré-aquecido para 25-30 minutos em 180 ° C
  13. Ele pode ser servido quente ou frio estas

Fatos nutricionais (1 porção – 1 rolo):
Energia: 223 CAL
Proteínas: 33,1 g
Hidratos de carbono: 11,2 g (açúcar 0,7 g)
Gordura: 5,2 g (1,1 g saturada)
Fibra: 3 g

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