Nabodalo kozice prevlečene s kokosove lupine

Recept za panirani kozice brochette s kokosove lupine kot aperitiv, ali kot moji prijatelji pravijo španščine “tapas”, To je poslastica, da uživajo dober kozarec vina.

Nabodalo kozice prevlečene s kokosove lupine

Nabodalo kozice prevlečene s kokosove lupine

Ta pokrov, da uživajo v dobri družbi je zelo enostavno narediti, zahteva nekaj sestavin, in iščejo najbolj zanimiv vidik za naše zdravje, mi bomo jedli pri nas, ko je visoka raven beljakovin, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in nič sladkorja.

S temi zneski, ki smo jih zbrali v naših svežih živilskih trgih se bodo lahko pripravili sedem kozic, nabodala, če bomo dal dva v vsaki, in smo pripravljeni, da bi jedli v samo trideset minut stran.

Sestavine, ki jih potrebujemo:

14 Velik kozice (približno 33g vsaka)
2 jajca
50 g naribanega kokosa
Teflonski pecilni spray (ali kokosovo olje, oljčno olje, itd)
Sol in sveže mlet črni poper
7 Lesena ali kovinska nabodala za kebab

Priprava::

  1. Peel 14 kozice.
  2. Sezona kozice s soljo in črnim poprom.
  3. Kraj 1 o 2 česen kozice na vsaki nabodalo.
  4. Beat jajca.
  5. Pokrijte kozice škampi na vsaki nabodalo s stepenim jajci (dip kozice kozic z jajci na).
  6. Pokrijte kozice škampi nabodala so z nastrganim kokosom (pomočite v naribanega kokosa ali potresemo nariban kokos na nabodalo).
  7. Segrejte ponev na srednje močnem ognju.
  8. Spray ponev z nonstick kuhanje spray ali dodajte kokosovo olje v ponvi.
  9. Postavite nabodala, dokler so dobro kuhane kozice ( v cogeran un barvo roza)
  10. Ponudite in uživajte.

Hranilna Informacije (del 1 brocheta)
Količina na obrok
Kalorije 108
Skupaj Fat 5,2 g
– Nasičene maščobe 0,6 g
Skupaj ogljikovih hidratov 1,9 g
– Sladkorji 0 g
Protein 13,3 g
Fiber 0,7 g

Pustite Odgovori

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena *