Nuggets berengenas

Kot večina ljudi, še posebej otrok, ljubimo Nuggets, po več poskusih z različnimi zelenjavo in izvajajo v nadomestnih načinov, Mi je uspelo, da bi recept za jajčevca Nuggets, z nizko vsebnostjo maščob, ki niso ocvrti, in najboljše od vseh mojih otrok jih imam.

Nuggets berengenas

Nuggets berengenas

Porcije smo pridobljeni je pet, ki so sestavljeni iz štirih Nuggets vsak jajčevca. Čas, porabljen, da bo ta recept je treita pet minut.

Uporabljajo sestavine:

2 jajčevci (400 g)
2 jajca (vegani, lahko uporabite olivno olje ali kokosovo olje, pomešano z medom za pomoč v oblogi jajčevcev)
100g Mandlji
1/4 žlica kurkuma
2/1 žličke kajenskega popra (Če je za otroke, priporočljivo, da ne)
bo

Način storiti:

  1. Pečico segrejte na 180 ° C – 360 ° F.
  2. Cut jajčevca na kocke za Nuggets.
  3. V skledo premagal jajca.
  4. Meter jajčevci kocke v jajcu in pustite stati. Prepričajte se, da so zajete vse strani Nuggets.
  5. V posodi: mešanje kurkuma, mandlji, kajenski poper in sol v mešalcu.
  6. Postavite vedro jajčevca časa v mešanici začimb in plašč enakomerno prevleko. Ali to z vsemi od njih.
  7. Put pergament papir na pekač.
  8. Kraj Nuggets na papirjem za peko in jih v pečici 20 minutos 180 ° C – 360 ° F.
  9. Če želite več rjavo lubje, da se lahko dajo pod žar za nekaj minut.

Opombe: Obeti je konec 1 del. 1 odsek 4 Nuggets. Služil sem Nuggets z jogurtom prelivom (navaden jogurt s kombinacijo začimb, ki so mi všeč)


Hranilna Informacije (1 služijo = 4 Nuggets)
Količina na obrok
Kalorije 109
Skupaj Fat 5,8 g
– Nasičene maščobe 4,1 g
Skupaj ogljikovih hidratov 4 g
– Sladkor 1,5 g
– Protein 5,1 g
Vlakna 3,2 g

Pustite Odgovori

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena *