Ribe z brokolijem, češnjev paradižnik in por

Ponastavi loviti z brokolijem, češnjev paradižnik in por je eden od najpreprostejših, še zdrave jedi smo storili doslej. In smo dobili drugo tečaj deliciso, nizkokalorično, z zelo visokimi odstotki beljakovin in omega veliko 3 iz rib.

Ribe z brokolijem, češnjev paradižnik in por

Ribe z brokolijem, češnjev paradižnik in por

Zneski za štiri osebe, preparción čas šestdeset minut.

Potrebne sestavine:

150 g losos
300 g trske
250 g brokolija
250 g de tomates češnja
100 g por
1 limone
Sol in sveže mlet črni poper

Kako se pripraviti?:

  1. Pečico segrejte na 180 ° C.
  2. Postavite lososa in trske v veliki pekač.
  3. Cut brokoli na majhne koščke.
  4. Narežite por v Moodle srednje kose.
  5. Cut češnjev paradižnik na pol.
  6. Postavite zelenjavo v pekač.
  7. Začnite s porom, brokoli poleg češnjev paradižnik na vrhu.
  8. Stisnite limone in dodamo sok.
  9. Začinite s soljo in črnim poprom.
  10. Pokrijte pekač s folijo.
  11. Postavite v pečico za 45 minut, da 180 ° C.

Opomba: Če nimate te vrste rib, ali tiste zelenjave lahko to storite drugače


Hranilna Informacije
Količina na obrok
Kalorij 164
Skupaj Fat 6 g
– Nasičene maščobe 1 g
Ogljikovi hidrati 4g
– Sladkorji 1,4 g
Beljakovine 23,5 g
Vlakna 3,7 g

pusti odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena *