Skorji piščanca parma ham in ocvrta čebula

Potrebujete dodatno beljakovin v obroku, tukaj je recept za piščanca z parma ham skorjo in hrustljavo čebulo.

Skorji piščanca parma ham in ocvrta čebula

Skorji piščanca parma ham in ocvrta čebula

Zneski, zbrani za štiri osebe, čas petinštirideset minut.

Potrebne sestavine:

4 majhne piščančje prsi (100g)
80g parmski pršut
4 čebula
2 jajca
200ml mleka z nizko vsebnostjo maščob
100 g mandljev v prahu

Kuharske Navodila:

  1. Heat nonstick ponev na srednje močnem ognju.
  2. Ovijemo vsak piščančje prsi z parmski pršut.
  3. Grill vsak parma zavit piščančje prsi v teflonski ponvi.
  4. Beat jajca in kombinirati z mlekom in mandljev v prahu v skledo. Posoda mora biti dovolj velika, da vzdržuje velike čebule.
  5. Pripravite čebulo: cut o 2 cm na vrhu in na dnu čebulo, odstranite kožo. Odstranite premerom sredice 2 cm od sredine čebule.
  6. Uporaba velik, oster nož, prestregla skozi središče vsake čebule 3/4 pot navzdol, pri čemer pazite, da ne prerežete vso pot navzdol, da ostane okrog 16 oddelki.
  7. Širjenje cvetnih listov, poleg česar lažje premaz.
  8. Dip čebula mix. Postavite v hladilnik za vsaj 15 minut, medtem ko predgrevanje pečice na 200 ° C.
  9. Daj čebulo cveti v pečici 200 ° C durante 30 minut.
Čebula s hrustljavimi mandlji pečen

Čebula s hrustljavimi mandlji pečen


Hranilna Informacije (Del 1 piščančje prsi z parmski pršut)
Količina na obrok
Kalorij 140
Skupaj Fat 3,3 g
– Nasičene maščobe 1,1 g
Skupaj ogljikovih hidratov 0 g
– Sladkorji 0 g
Beljakovine 26,3 g
Vlakna 0 g


Hranilna Informacije (Del 1 hrustljavo čebulo)
Količina na obrok
Kalorij 182
Skupaj Fat 8,1 g
– Nasičene maščobe 1,4 g
Skupaj ogljikovih hidratov 12,7 g
– Sladkorji 10,7 g
Proteínas 11g
Vlakna 5,4 g

pusti odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena *