酒吧的西兰花

虽然我们将准备西兰花棒, 具有相同的质量,因为我们做我们可以做更精细,并用来吃西兰花质量比萨饼, 通过我们与这些组件获得所有树皮.

酒吧的西兰花

酒吧的西兰花

食谱面筋, grainless. 一个新的选项来准备健康零食, 陪同他们吃饭和面包替代品, 或取悦我们提供了一个比萨饼,但只要我们能派上用场对我们的身体保养, 在不影响我们的健康体重.

该金额是四份, 十分钟35一个准备时间做饭的炉子.

配料:

350 克西兰花
250 G低脂肪奶酪的
2 鸡蛋
100 克奶油奶酪用低脂香草
盐和胡椒
可选: 70 克浓酱

制备:

  1. 烤箱预热至 200 C ° – 390 F.
  2. 采取在食品加工青花菜小花和地点并混合至质地类似于稻.
  3. 加入低脂莫扎里拉奶酪西兰花拌匀更多.
  4. 在一个碗里, 将西兰花和奶酪拌蛋, 奶酪的脂肪奶油香草, 盐和现磨黑胡椒,搅拌.
  5. 把一些烘焙纸的烤盘.
  6. 均匀分布的混合物在烤盘 (你可以把它作为厚或像你一样瘦)
  7. 烤约 30 一个 35 分钟或直到地壳金黄酥脆的边缘熟,中间.
  8. 对于西兰花棒, 树皮切成片.

营养信息 (1 服务 = 110 g)
每一份的量
卡路里 117,6
总脂肪 7,1 g
– 饱和脂肪 3,2 g
总碳水化合物 1.8 g
– 糖 1,4 g
蛋白质 11,7 g
纤维 1,8 g

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