蛋白质的奥利奥饼干

这个著名的奥利奥饼干食谱蛋白质,大家都喜欢做的事情,然后给我们高兴地品尝, 它准备含有少量的卡路里, 高水平的蛋白质的, 高纤维含量和脂肪含量非常低.

蛋白质的奥利奥饼干

蛋白质的奥利奥饼干

我用酪蛋白粉,但你也可以使用大多数种类的蛋白粉粉末,不同的乳清蛋白, 因为这会给一个海绵质地cookies,但很干.

量被选择为15份, 即, 奥利奥饼干15蛋白. 我们需要做的时间约为35分钟.

配料饼干或曲奇 (因为我们希望llamralas):

40 克椰子粉
9 蛋清
2 茶匙发酵粉
40 克燕麦 (菲娜)
40 克去巧克力黑人 85% 纯
40 克可可粉的
40 G蛋白胶束酪蛋白
糖精 (哟戴甜叶菊)

原料为馅:

10 克椰子粉
40 G蛋白胶束酪蛋白
140 水克

怎么做:

  1. 烤箱预热至 180 C ° – 350 F.
  2. 所有材料混合饼干放入碗中.
  3. 铺在烤纸面团,直到你离开 0,5 厘米厚.
  4. 切 30 曲奇饼 (饼干“奥利奥”的大小).
  5. 把饼干“奥利奥’ 在烤盘 (和烘焙纸) 烤在烤箱 25 分钟 180 C ° – 350 F.
  6. 让饼干“奥利奥’ 冷却.
  7. 混合所有的馅料成分在一个碗里.
  8. 最后饼干“奥利奥’ 把之间的一些填充 2 饼干“奥利奥’ 和享受.

营养信息 (一部分 1 饼干大小“奥利奥”)
每一份的量
卡路里 65
总脂肪 2,5 g
– 饱和脂肪 1,4 g
总碳水化合物 4 g
– 糖 0,4 g
蛋白质 7,5 g
纤维 3,6 g

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