芹菜的通心面

通心粉或面条叫'彭内’ 它被形管和宽度cortitos. 知道了这个细节,我们建议做一个美味和健康食谱通心粉芹菜.

通心粉芹菜

通心粉芹菜

面筋-免费, 非常低热量, 快捷方便的基本食谱通心粉芹菜. 如果要增加蛋白质的量,你可以加入鸡肉或蛋白质的其他来源.

我们用大量的服务三位客人, 用30分钟时间. 因此,让我们做.

您所需要的成分:

600 克芹菜 (修剪,切成片 5 厘米)
1 洋葱 (250g)
2 蒜瓣 (切碎)
800 克罐装切碎的西红柿果汁
50 克去香菜壁画 (你也可以用香菜)
盐和现磨黑胡椒味

编制说明:

  1. 带来咸一锅水烧开. 加入芹菜煮,直到他们投标时,用刀子划破. 从热量和漏删除.
  2. 热火沾锅,中火加热. 加大蒜和洋葱.
  3. 经 2 分钟,加入汁切碎的西红柿和一半的香菜和新鲜黑胡椒.
  4. 拌, 再加入芹菜.
  5. 厨子, 经常搅拌, 直到西红柿已煮熟, 这将需要大约 10 分钟.
  6. 味道和调味料添加到您的需要. 加入剩下的香菜只是在食用前.

营养信息
每一份的量
卡路里 117
总脂肪 1,3 g
– 饱和脂肪 0,1 g
总碳水化合物20克
– 糖 12 g
蛋白质 6,4 g
Fibras10克

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