奎奴亚藜塞满了菠菜和羊乳酪奶酪薄饼

我们会准备酿菠菜和羊奶酪一藜煎饼, 一旦你尝试它​​,你会不会想停下来进食, 藜其组合, 菠菜和羊奶酪, 让你的味蕾爆炸使返回重复的感觉. 我可以向你保证!

奎奴亚藜塞满了菠菜和羊乳酪奶酪薄饼

奎奴亚藜塞满了菠菜和羊乳酪奶酪薄饼

这些组件给了我们三个煎饼藜, 大约二十分钟的时间承诺.

配料为煎饼:

100 摹藜粉
250 毫升低脂牛奶 (或豆浆)
2 鸡蛋
5g (1.5 茶匙) 发酵粉

原料为馅:

200 克羊奶酪低脂
80 克的新鲜菠菜

如何准备?:

  1. 在一个碗里输入的所有成分的煎饼
  2. 打至光滑的面团.
  3. 中火加热煎锅. 倒 1/3 在模具中的混合物的.
  4. 通过几分钟的烤每侧.
  5. 散发 1/3 生菠菜和羊奶酪第三低脂肪煎饼.
  6. 关闭煎饼,烤几分钟每侧.
  7. 并享受!

营养信息 (份量 1 饼子)
每一份的量
卡路里 284
总脂肪 12 g
– 饱和脂肪 1 g
总碳水化合物 21 g
– 糖 0,3 g
蛋白质 23 g
纤维 4 g

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