鱼与花椰菜, 樱桃西红柿和韭菜

该复位鱼与花椰菜, 樱桃西红柿和韭菜是最简单的,但健康菜肴到目前为止,我们已经做了. 而我们得到了第二个疗程deliciso, 低热量, 与蛋白质和ω非常高的百分比远 3 鱼.

鱼与花椰菜, 樱桃西红柿和韭菜

鱼与花椰菜, 樱桃西红柿和韭菜

金额四人, preparción时间和60分钟.

该成分需要:

150 克鲑鱼
300 克鳕鱼
250 克西兰花
250 克去樱桃番茄面包
100 克韭菜
1 柠檬
盐和现磨黑胡椒

你如何准备?:

  1. 烤箱预热至 180 C °.
  2. 将三文鱼和鳕鱼在一个大烤盘.
  3. 西兰花切小片.
  4. 切韭菜为中片.
  5. 切樱桃番茄对半.
  6. 将蔬菜在烤盘.
  7. 开始韭菜, 樱桃西红柿顶部旁边西兰花.
  8. 挤柠檬,添加果汁.
  9. 盐和黑胡椒粉调味.
  10. 盖上烤盘带箔.
  11. 放置在烤箱 45 分钟 180 C °.

注意事项: 如果你没有这些种类的鱼, 还是那些菜,你可以不同的方法来做这


营养信息
每一份的量
卡路里 164
总脂肪 6 g
– 饱和脂肪 1 g
总碳水化合物4克
– 糖 1,4 g
蛋白质 23,5 g
纤维 3,7 g

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