Hay algunos estudios que sugieren que las algas tienen ciertos beneficios para la salud, cuando se toman como un suplemento nutricional. Hay muchos tipos de algas, que van desde los microorganismos microscópicos tales como Chlorella, a grandes algas laminarias y gigantes como las algas pardas. A veces también se les conoce por sus colores, azules-verdes (Cianofitas), rojas (Rhodophyta), marrón (Phaeophyceae) y las algas verdes (Chlorophyta).
Las algas pardas son plantas comestibles que se encuentran cerca de las costas de Corea, Japón y China. Se han utilizado para varias enfermedades como el cáncer, la artritis, el estrés, la fibromialgia, colesterol alto, enfermedades del corazón y otras condiciones. Se cree que las algas pardas contienen antioxidantes o sustancias químicas que pueden ayudar a reducir la inflamación y estimular la función del sistema inmunológico. Algunas investigaciones también muestran que el consumo de fibras dietéticas que se encuentran en las algas pardas (alginatos) puede ayudar a reducir el peso mediante el aumento de la saciedad y disminuir el hambre.
Por otro lado, las algas azul-verdes se han utilizado como un suplemento dietético de proteínas, hierro y vitaminas del complejo B. Estos también se cree que ayuda en el tratamiento de (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) TDAH, fiebre del heno, el estrés, la fatiga, la diabetes, la ansiedad, la depresión, el síndrome premenstrual y otros problemas de salud. También se utiliza popularmente para impulsar la función del sistema inmunológico, mejorar la memoria, y mejorar la digestión. Otros también creen que puede ayudar a perder peso.
Los expertos advierten que hay poca evidencia para demostrar los beneficios atribuidos a los suplementos de algas. Por otra parte, la seguridad de su uso también es cuestionable, ya que los contaminantes tales como bacterias en forma de preparados de algas pueden causar enfermedades transmitidas por los alimentos. Las personas que tienen un sistema inmunológico débil pueden ser susceptibles a la infección de los suplementos alimenticios contaminados. Las algas como la espirulina puede ayudar a reducir el colesterol, pero también pueden interactuar con los medicamentos como los anticoagulantes.
Recomendaciones
A pesar de que las algas pueden contener fibra, proteínas, vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes, tendrá que tomar muchas pastillas para lograr cantidades significativas de estos nutrientes en la dieta. Por lo tanto, los expertos en salud recomiendan comer una dieta sana y equilibrada para mejorar el peso y la salud general. Una dieta baja en calorías y saludable puede ayudar a perder peso, debe incluir una variedad de alimentos ricos en nutrientes como frutas y verduras, frutos secos y semillas, granos enteros y carbohidratos complejos, y fuentes de proteínas de alta calidad.
La empresas que comercializan suplementos de pérdida de peso milagro o productos nutricionales que prometen la pérdida rápida de peso suelen ser poco fiable y fraudulenta. Los testimonios, los blogs y los anuncios son a menudo fuentes de información poco fiables. Si eres curioso acerca de la eficacia de un suplemento de salud, haga su investigación tanto en línea como a través de la consulta con un profesional de la salud. Busque la opinión del consumidor y estudios publicados recientes de sitios web fiables que se especializan en salud y la nutrición.
Los expertos en salud, incluidos médicos y nutricionistas asesoran a la mayoría de la gente que la mejor manera de lograr un peso saludable es consumir una dieta balanceada que sea baja en calorías, grasa y azúcar, pero alta en proteínas, vitaminas y minerales. Aparte de estos hay que llevar un estilo de vida activo y evitar malos hábitos de salud, como el tabaquismo, consumo de comida chatarra y dormir muy poco.
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