Alimentos que luchan contra el hinchazón y la retención de agua

¿Está hinchado? ¿Está su cuerpo sosteniendo retener el exceso de agua? Averigüe qué ingredientes son su enemigo, y que usted debe comer más.

El agua lo mejor para evitar la retención de líquidos

Alimentos que luchan contra el hinchazón y la retención de agua

¿Es usted un poco infeliz con su figura? Una ingesta excesiva de calorías junto con la actividad física insuficiente por lo general se asegura de que usted tendrá más grasa en su cuerpo. Una dieta sana y equilibrada y mucho ejercicio significa que es muy probable que sea feliz con su cuerpo.

Puede que se sorprenda de que usted puede verse un poco más delgado por el consumo de ciertos alimentos y evitar otros. Echemos un vistazo más de cerca los alimentos que combaten la retención de agua, y los que te hacen verte hinchado.

Ingredientes que usted debe evitar si usted no desea un aspecto hinchado

Casi todo el mundo es consciente de que el exceso de sal le va a hacer su subida de la presión arterial, y mucha gente también sabe que puede hacerte lucir un cuerpo hinchado. ¿Sabes cuánto es demasiado? La Asociación del Corazón recomienda que usted no consuma más de 1.500 miligramos de sal al día, sin embargo, el promedio está más cerca de 3.400 miligramos por persona/día.

Si su dieta contiene más alimentos procesados ​​y rápidos de lo que quiere admitir, ni siquiera tiene que agregar más sal a sus comidas para terminar en el lado equivocado de ese límite diario. La sal es un buen primer enemigo al que combatir si quieren ver lo bien que su cuerpo puede mirar si conserva menos líquidos.

¿Cómo? Compruebe el contenido de sal en algunos alimentos que usted compra, y agregar las sales naturales como el Himalaya o sal de apio a su dieta en lugar de la sal de mesa – o simplemente no utilizar sal.

Se podría pensar que reducir la sal va a ser un desafío – y probablemente tengas razón – pero eso no es nada en comparación con las personas que viven en naciones occidentales desarrolladas. Las patatas, pan, pasta y otros productos a base de harina pueden ser sus grapas de confianza. Son versátiles, rápidos de preparar, y hacen que se sienta satisfecho. También pueden ser la razón por la que está hinchado, ya que provocan la retención de agua y dependen de las bacterias que viven en los intestinos para digerir. Estas bacterias hacen gaseoso e hinchada.

Al elegir qué comer, también sin querer va a decidir qué no consumir. Los carbohidratos con almidón son fuentes importantes de energía y también le suministrará una gama de vitaminas y minerales (calcio, hierro, y vitaminas B). Sin embargo, una sobredosis de ellos significa que se va a consumir menos frutas y verduras, que también se necesita y algunos de los cuales luchar activamente contra la hinchazón y la retención de agua.

Manténgase alejado de las bebidas gaseosas, en especial las que contienen grandes cantidades de edulcorantes artificiales.
Estas bebidas conducen a la deshidratación de bajo grado. Que, contrariamente a la creencia popular, en realidad aumenta la retención de agua También producen gas. La mejor bebida es el agua sin gas.

Alimentos que luchan la retención del agua

Evitar los alimentos que conducen a la retención de líquidos y la hinchazón le hará verse y sentirse mucho mejor. Para combatir activamente la retención de agua, tendrá que compensar los alimentos que causaron el problema por el consumo de las cosas que le ayudan a vaciar el sistema. La primera -. Y podría decirse que lo más importante – es el agua.

Cualquier persona que sufre de retención de agua deben aumentar su ingesta de agua. Su cuerpo se agarra el agua más fácilmente si tiene una escasez crónica de ella. Sabemos que usted ha oído este mantra mil veces antes, pero la voluntad que llevábamos con ella una vez más, porque casi nadie vive realmente de acuerdo con ella.

¡Beba mucha agua, todos los días! Comience el día con un vaso de agua y tener siempre una botella de agua en el camino. No la deje en su bolso. Beba, rellénarlo y beber más. Apunte por lo menos dos litros al día.

Las mujeres tienden a tener más de un problema con la retención de agua que los hombres, debido a las hormonas que regulan el ciclo menstrual. Pruebe los alimentos ricos en magnesio, potasio y calcio para ayudar con esto. Usted podría utilizar un suplemento como el aceite de onagra, pero se puede obtener cantidades adecuadas de estos minerales a través de alimentos por sí sola si usted sabe dónde buscar.

Cualquier persona que sufre de retención de agua se puede tratar cítricos como fuente de potasio. Verduras de hoja verde como la espinaca también le ayudará a estar menos hinchado, y asegúrese de añadir más tomate, el apio, las zanahorias, las cebollas y los pimientos a su dieta. Los berros de agua es otro alimento que usted puede agregar fácilmente a las ensaladas para combatir la retención de líquidos y la hinchazón.

No creo que tengas que vivir de las frutas y verduras por sí solo para verse y sentirse mejor, sin embargo, pruebe el salmón y otros alimentos que son ricos en ácidos grasos Omega-3, y los frutos secos para la vitamina B6 de diente de león y el jengibre también son diuréticos naturales que son una parte natural de la dieta de algunas personas. se puede añadir estos a casi cualquier comida.

La retención de agua puede ser causado por el calor, la píldora anticonceptiva, otros medicamentos, o las fluctuaciones hormonales causados ​​por el ciclo menstrual, pero también por la insuficiencia venosa crónica, problemas renales, insuficiencia cardíaca, enfermedad de la tiroides, y otras condiciones médicas graves. Distensión abdominal puede ser causada por una intolerancia a la lactosa o condiciones inflamatorias como la enfermedad de Crohn.
A menos que estés seguro de que sus problemas son el resultado de menos de hábitos alimenticios ideales o estilo de vida solo, usted debe visitar a su médico para un chequeo general, así como el ajuste de su dieta.

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