Ansiedad por vuelta al trabajo y los miedos : averigua lo que funciona para usted

La ansiedad por vuelta al trabajo y los miedos, necesita  técnicas de relajación, que también pueden ser descritas como las estrategias de lucha contra el miedo, benefician a las personas que sufren de trastorno de ansiedad y ataques de pánico, así como otras personas que enfrentan la ansiedad. ¿Cómo sabes lo que funciona para usted?

La ansiedad por vuelta al trabajo y el miedo huelga de todos nosotros a veces. Ambos son sin duda las experiencias desagradables, sin embargo, es importante reconocer que son parte del espectro de sensaciones humanas por una buena razón. Tanto la ansiedad y el miedo tienen la capacidad de protegernos. La ansiedad prepara a una persona para hacer frente a situaciones potencialmente arriesgadas, mientras que el miedo nos alerta de que tenemos que hacer frente a una amenaza real o percibida inmediata.

Ataques de pánico y el trastorno de pánico

Los seres humanos también, sin embargo, experimentan ansiedad, ansiedad por vuelta al trabajo, el miedo y el pánico en la ausencia de cualquier peligro real. Cuando esto sucede, estas sensaciones no contribuyen a la seguridad, sino más bien se interponen en el camino de la vida normal, todos los días, e incluso pueden crear peligro cuando no había nada para empezar.

El trastorno de pánico es una enfermedad grave en la cual el miedo y la ansiedad aparecen sin razón en situaciones donde no hay ni una amenaza directa ni una previsión realista de uno. Aunque su causa exacta aún no ha sido identificado, está claro que tanto los factores biológicos y ambientales están en el juego. Las personas que han experimentado estrés intenso, han sido consumidores de drogas, o si tiene antecedentes familiares de trastornos de pánico son más propensos a sufrir de trastorno de pánico que otros.

Los ataques de pánico son uno de los principales síntomas de la ansiedad por vuelta al trabajo. Durante estos ataques – que no se producen en respuesta a una amenaza inmediata y verdadera – una persona puede sentir que se están muriendo o amenazado por álguien en concreto.

El corazón y los dolores en el pecho, palpitaciones, sudoración severa, dificultades respiratorias, temblorosas, náuseas, dolor de estómago, y escalofríos son síntomas de un ataque de pánico que desencadena la ansiedad por vuelta al trabajo. Mientras que los ataques de pánico son casi siempre no más de cinco a diez minutos, que pueden parecen durar una eternidad – y mientras que son físicamente inofensivas, sin duda no se siente de esa manera. Además, las personas que sufren la ansiedad por vuelta al trabajo pueden vivir constantemente en el temor de tener otro, algo que puede dañar su calidad de vida severamente.

La psicoterapia, incluyendo la terapia cognitivo-conductual y los medicamentos son dos aspectos a menudo integrales de tratamiento de trastorno de pánico. Junto con las técnicas de relajación, la terapia y la medicación puede ser muy exitoso en el manejo de trastornos de pánico y los pacientes con frecuencia pueden aprender a disfrutar de una vida normal y productiva libre de síntomas. Las personas que sospechan que están sufriendo de ataques de pánico o ansiedad por vuelta al trabajo siempre se benefician del tratamiento con la orientación de un profesional.

Las técnicas de relajación pueden ser útiles a cualquier persona, sin embargo: las personas con trastorno de pánico recibiendo tratamiento, aquellos que sospechan que tienen trastorno de pánico, pero no están dispuestos a buscar tratamiento, sin embargo, y las personas que están simplemente tratando con ansiedad causada por el estrés de la vida.

Identificar ¿Qué causa el miedo?

El primer paso en el camino hacia el desarrollo de estrategias de afrontamiento que trabajan para ti es averiguar qué sentimientos o situaciones hacen que usted se sienta miedo o ansiedad. Mira los dos gatillos externos e internos.

Disparadores externos incluyen estar en lugares donde usted ha sido herido o en peligro en el pasado, o cuando hemos visto que esto ocurra a los demás. Frente a la posibilidad real de lesión o muerte, y también el ridículo, el rechazo, la injusticia, y despido del trabajo también entran en la categoría de los disparos externos. Además, es posible que necesite ayuda pero no la reciben, o pueden estar perdiendo la competencia física o mental debido a una lesión, por ejemplo. Disparadores internos de la ansiedad y el miedo puede incluir estar solo, en la oscuridad, sintiendo que no tiene control sobre su vida, perder mentalmente control de ti mismo, jugando escenarios doom en su mente (catastrofismo), y muchos otros.

El pánico y la ansiedad por vuelta al trabajo: los mecanismos de supervivencia

¿Cómo hace que te sientas el miedo, y cómo respondes?

Todos reaccionamos al miedo de forma ligeramente diferente. ¿Cómo te sientes cuando estás asustado o ansioso? ¿Se siente sudoroso, tembloroso y nervioso? ¿Es usted experimenta síntomas físicos más graves, como dolor en el pecho, dificultad para respirar, ahogo, calambres musculares, diarrea, sensación de frío? ¿Puede usted pensar con claridad mientras usted está en las garras del miedo, o hace su cerebro parece que dejar de trabajar?

Algunas personas reaccionan a temer por el cierre, mientras que otros se vuelven inquietos y empiezan a hablar mucho. Algunos lloran, mientras que otros se vuelven agresivos. La respuesta de lucha-huida de congelación es uno en el que la parte intuitiva del cerebro toma las decisiones por nosotros, antes de que la parte cognitiva del cerebro tiene alguna posibilidad.

La superación de los episodios de miedo y ansiedad (ansiedad por vuelta al trabajo)

Una vez que haya identificado lo que desencadena el miedo y la ansiedad, cómo el miedo te hace sentir, y cómo responder a él, usted puede evaluar lo que te hace sentir más seguro. Si bien es posible que tenga cosas que pretende que te hacen sentir más seguro instintivamente, conscientemente analizar lo comodidades que le permitirá usar este conocimiento como una herramienta. Debido a que estas cosas son muy individuales, es importante familiarizarse con sus propias comodidades personales.

Las situaciones y las cosas que hacen que ayudan a algunas personas a lidiar con el miedo y la ansiedad por vuelta al trabajo son:

 

  • Buscar relación con el sentido de la vida. “Grandes cosas” entran en esta categoría. Si usted es religioso, conectando con Dios mediante la oración o rituales pueden ayudar a sentirse más seguro. Si usted no es religioso, la meditación puede cumplir este papel. Naturaleza, incluyendo el sol, la luna, o el océano también puede entrar en esta categoría. Algunas personas se sienten reconfortados cuando piensan en el pasado y el hogar, mientras que otros se relajan cuando piensan en las futuras esperanzas y sueños. La lectura de libros con un significado especial para usted puede ser de gran ayuda también.
  • Experiencias físicas. Algunas personas necesitan experiencias físicas de calmarse y sentirse más seguro. Estos pueden incluir correr o otra forma de ejercicio, la presencia de agua (un baño, por ejemplo) o fuego (sentado junto a la chimenea o barbacoa), hablar con la gente que amas, respiración rítmica, yoga, tejer, comer o cocinar, crear puntos de venta como la pintura o tomar notas e interactuar con plantas o animales.
  • Experimentar la autonomía. Para algunos, en particular las víctimas de trauma, que experimentan la autonomía física de una manera consciente puede hacer una gran diferencia durante un episodio de miedo o ansiedad. Las actividades que entran en esta categoría son bastante variadas. Pueden incluir darse cuenta de que tiene la libertad de movimiento y el ejercicio, o ayudar a otros a cuya autonomía se ha deteriorado. Esto puede venir en forma de trabajo voluntario en la comunidad o ayudar a la gente en su propia vida. La reducción de su comunicación con las personas que creen que es poco fiable o desagradable también encaja en esta categoría.

No todas las técnicas de lucha contra el miedo funciona para cada individuo, por lo que averiguar cuál de estas categorías es más probable que le ayudará a sentirse más seguro es un gran paso. Una vez que sepa si usted está buscando consuelo relación con el sentido de la vida, experiencias físicas o ejerzan control sobre su propia vida, usted puede comenzar a experimentar. mayoría de las personas se beneficiarán de una combinación de diferentes opciones de actividad.

Tratamiento optimo para la ansiedad por vuelta al trabajo ¡¡ LA SOLUCIÓN !!

Tratamiento puesto por un profesional de la medicina o medico de cabecera con óptimos resultados a la hora de enfrentarse a la ansiedad por vuelta al trabajo. Con este tratamiento para combatir ese malestar psicológico que estamos padeciendo vamos a ver como día a día estamos más tranquilos cuando se acerca la hora de ir al trabajo.

En primer lugar vamos a tomar participación en grupos de relajación y conocer en como podemos controlar nuestra mente en esas situaciones. Para ello existes diferentes profesionales que te pueden ayudar a controlar esas emociones.

En el aspecto medicinal, un tratamiento eficaz que se lo debe recetar su médico de cabecera, es tomar en las mañanas en ayunas el fármaco denominado Paroxetina, para los primeros días de vuelta al trabajo tomamos treinta minutos antes Lorazepan de 0,5 o 1 mg según prescripción médica. Ésta última se suele tomar durante tratamientos de diez días, los primeros tres día con la mitad de la dosis, los siguientes días con dosis completas, y en los últimos días de tratamiento volveríamos a disminuir la dosis hasta finalizar el tratamiento.

Pasado ese primer periodo en que estamos luchando contra la ansiedad por vuelta al trabajo, seguiremos tomando solamente Paroxetina en ayunas tal como nos levantamos de la cama, este medicamento al igual que el otro crea adicción por ello se comienzan a tratar en dosis bajas y se suben hasta llegar a la dosis que le ha indicado su médico de cabecera, y realizaremos el mismo método para dejar de tomarlas. El tratamiento con paroxetina suele ser de unos seis meses.

Con el fin de estar seguros día a día en el trabajo y sin tener miedo de que pueda volver a darnos un ataque de ansiedad o miedo, el doctor nos va a recetar Trankimazin Retard de 0,5 o 1 mg que lo tomaremos únicamente en aquellos momentos/días que nos encontremos un poco nerviosos o ansiosos.

Pasado los primeros meses veremos que nos hemos hecho nuevamente con la rutina del trabajo, y entonces volveremos al médico para indicarle nuestros progresos y la intención de dejar el tratamiento. Quien valorará y le dará las pautas para dejarlo.

Así que la ansiedad por vuelta al trabajo tiene un eficaz tratamiento que debe ser interpuesto por un profesional médico, estos datos que se indican para el tratamiento de ansiedad y miedos son para un tipo de persona normal, sin alergias a medicamentos y sin tener o haber tenido ninguna enfermedad. ¡¡¡¡SIEMPRE, CONSULTE A SU MÉDICO DE CABECERA!!!

 

2 thoughts on “Ansiedad por vuelta al trabajo y los miedos : averigua lo que funciona para usted

  1. Buen aporte y muy acertado, yo he estado para 2 años con ansiedad para ir al trabajo, he cogido baja laboral y cuando me encontraba mejor y me daban el alta volvia al trabajo, pero volvian a darme los ataques de ansiedad.
    Visite psicólogos que me hicieron terapia de choque ante las situaciones de ansiedad. Aun asi no llegaba a controlarla del todo. Me trate con medicina alternativa como la homeopatía, pero nada. Al final di con un doctor que había pasado en su persona por lo mismo y tras probar diferentes tratamientos el que le solucionó la ansiedad general fue éste que publicais, y el cual a saber que es efectivo lo comento por que se que hay mucha gente con este mismo problema psicológico, que puedo decir por experiencia propia que tiene solución:-)

    Gracias por dar estos maravillosos consejos

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