آلام الظهر عند الانحناء: ماذا تعرف

على الرغم من أن ألم أسفل الظهر هو عرض منتشر ، إلا أن بعض الناس لا يعانون منه إلا عند الانحناء.

يؤدي الوضع المنحني إلى زيادة التوتر في أسفل الظهر. قد يكشف الألم الناتج عن إصابات غير معروفة أو مشاكل طبية أساسية أخرى.

في هذه المقالة ، تعرف على أسباب وعلاج آلام أسفل الظهر عند الانحناء ، بالإضافة إلى بعض النصائح للوقاية. نحن أيضا وصف متى لرؤية الطبيب.

يسبب ألم أسفل الظهر عند الانحناء

آلام الظهر عند الانحناء

آلام الظهر عند الانحناء

تتضمن بعض أسباب آلام أسفل الظهر عند الانحناء ما يلي:

الإجهاد القطني

شد أسفل الظهر هو سبب شائع لآلام الظهر عند الانحناء. يمكن أن يضع هذا الموقف ضغطًا كبيرًا على أسفل ظهرك ، مما يتسبب في إفراط في عضلاتك وأربائك.

يمكن أن يسبب الضغط على المنطقة الالتهاب ، مما قد يؤدي إلى تقلصات العضلات.

أعراض أخرى

قد يشير التصلب في أسفل الظهر وتشنجات العضلات وصعوبة الحفاظ على الوضع المستقيم ونطاق الحركة المحدود إلى إجهاد في أسفل الظهر.

العلاجات

يمكن لراحة ظهرك لمدة 1 إلى 3 أيام أن تساعد في تقليل آلام العضلات ، وكذلك تناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية). بعض الخيارات المتاحة بدون وصفة طبية (OTC) تشمل إيبوبروفين ونابروكسين.

يمكن أن يساعد أيضًا التدليك واستخدام الثلج والحرارة واستخدام علاجات تحفيز العضلات الكهربائية. يمكن لتمارين العلاج الطبيعي أن تقوي الظهر وتساعد على منع المزيد من الإصابة.

انفتاق القرص

يتم حماية فقرات الظهر من خلال الأقراص التي تعمل كممتصات للصدمات وتساعد على استقرار أسفل الظهر.

المادة ذات الصلة> أسباب آلام أسفل الظهر عند الوقوف أو المشي

القرص الغضروفي هو القرص الذي ينزلق من مكانه ويضع ضغطًا إضافيًا على الأعصاب المحيطة. عادة ما يكون هذا بسبب التغيرات المتعلقة بالشيخوخة التي تتسبب في تدهور الأقراص ، مما يجعلها أسهل في الحركة.

أعراض أخرى

يمكن أن يسبب الانزلاق الغضروفي ضعفًا وتنميلًا في الساقين وأسفل الظهر.

نادرًا ما يفقد الشخص الذي يعاني من هذه الأعراض السيطرة على وظائف الأمعاء أو المثانة. إذا حدث ذلك ، فاطلب العلاج فورًا ، لأن سلس البول قد يكون نتيجة لحالة كامنة خطيرة.

العلاجات

تساعد راحة ظهرك وتناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية بشكل عام. يجد بعض الناس راحة مع حقن الستيرويد في الفضاء حول العصب ، حيث يمكنهم تخفيف الالتهاب.

إذا كانت الأعراض شديدة ، فقد يوصي الطبيب بالتدخل الجراحي.

ألم النسا

عرق النسا هو حالة يمكن أن تنتج عن انزلاق غضروفي. إذا ضغط القرص على العصب الوركي في الجزء السفلي من العمود الفقري ، فقد يتسبب في إحساس بالضغط أو الحرق أو ألم شديد ينتقل من أسفل الظهر إلى أحد الساقين أو كلاهما.

أعراض أخرى

عرق النسا يمكن أن يحد أيضًا من نطاق الحركة في إحدى الساقين أو كلتيهما. إذا كان الشخص يعاني من أعراض تشبه عرق النسا وفقد السيطرة على الأمعاء أو المثانة ، فيجب عليه طلب الرعاية الطبية على الفور.

العلاجات

قد يحتاج الشخص إلى جراحة لإزالة جزء القرص الذي يضغط على العصب ، على الرغم من أن هذا نادر. تقدر الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام أن عرق النسا يختفي دون جراحة في 80-90 ٪ من الأشخاص المصابين بهذه الحالة.

قد تشمل العلاجات غير الجراحية تطبيق الثلج والحرارة والحركة وتمارين التمدد اللطيفة لتخفيف الالتهاب.

المادة ذات الصلة> ما تحتاج لمعرفته حول آلام الظهر أثناء الحمل

انحلال الفقار

قد يجد الشخص المصاب بتحلل الفقار أنه من المفيد ارتداء دعامة الظهر.
انحلال الفقار هو كسر إجهاد في فقرة العمود الفقري يحدث غالبًا في الرياضيين الأصغر سنًا ، مثل أولئك الذين يلعبون كرة القدم أو يمارسون الجمباز.

قد يعاني الشخص المصاب بتحلل الفقار من صعوبة في الحفاظ على وضع مستقيم ومستقيم ، والمصطلح الطبي لذلك هو الانزلاق الفقاري.

أعراض أخرى

قد يعاني الشخص أيضًا من ألم في الأرداف والفخذين ، بالإضافة إلى ألم يزداد سوءًا مع النشاط.

العلاجات

يمكن أن يساعد استراحة ظهرك وتناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية عادةً في كسور الإجهاد منخفضة الدرجة. يستفيد بعض الأشخاص أيضًا من العلاج الطبيعي ودعامة لدعم الظهر أثناء النشاط البدني.

إذا كانت الإصابة تسبب أعراضًا شديدة ، فقد يوصي الطبيب بإجراء جراحة. قد يشمل ذلك اندماج العمود الفقري ، وهو إجراء يؤمن العمود الفقري.

التهاب الفقار اللاصق

التهاب الفقار اللاصق هو حالة التهابية مزمنة تصيب العمود الفقري ، وخاصةً المفاصل القريبة من الحوض والوركين. يمكن أن يسبب الألم والتصلب وغير ذلك من أشكال الانزعاج عندما يميل الشخص.

بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب التهاب الفقار اللاصق تغيرات التهابية تؤدي إلى اندماج عظام مفاصل العمود الفقري. أيضًا ، عندما يكون حادًا ، يمكن أن يسبب التهاب الفقار اللاصق تغيرات في وضع الشخص ، مما يمنحه مظهرًا منحنيًا.

أعراض أخرى

قد يعاني الشخص المصاب بهذه الحالة أيضًا من الألم عندما يضغط على أسفل الظهر والمنطقة الواقعة على عظام الحوض.

العلاجات

قد يشمل العلاج في البداية تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

إذا تفاقمت الأعراض ، فقد يصف الطبيب أدوية أخرى ، مثل حاصرات عامل نخر الورم ، والتي تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب. تتضمن الأمثلة adalimumab (Humira) و etanercept (Enbrel).

أيضا ، يجد بعض الناس أن العلاج الطبيعي يساعد على تحسين مرونتهم.

عندما ترى الطبيب

يجب على الشخص طلب رعاية طبية فورية إذا لم يتمكن من تحريك أي عضلات أو مفاصل في الأطراف السفلية أو إذا فقد السيطرة على الأمعاء أو المثانة. يشكل أي من هذه الحالات حالة طوارئ طبية تتطلب علاجًا سريعًا لمنع المزيد من الضرر للأعصاب.

المادة ذات الصلة> آلام الظهر: الأسباب والعلاج والمخاطر

إذا كان ألم الظهر يزداد سوءًا على الرغم من الرعاية المنزلية أو لم يشفى خلال أسبوعين ، فقد يكون من الجيد زيارة الطبيب. يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد ما إذا كان يجب عليك زيارة أخصائي ، مثل طبيب العظام أو جراح الأعصاب.

نصائح العناية الذاتية

سوف يساعد ثني الركبتين الشخص على تقليل خطر التواء العضلات.
يمكن أن يساعد ممارسة تقنيات الرفع والانحناء الصحيحة على تقليل آلام الظهر عند الانحناء. تتضمن هذه التقنيات:

  • ينحني فقط عند الركبتين والوركين بدلاً من الخصر ، لتقليل خطر الإصابة بكسور في العمود الفقري وشد عضلي
  • تجنب التواء العمود الفقري عند الانحناء للوصول إلى شيء ما
  • حافظ على القدمين مثبتين بقوة عرض الكتف لتقليل خطر السقوط إلى الأمام
  • الامتناع عن حمل الأشياء الثقيلة جدًا ، على سبيل المثال ، من خلال القيام برحلات متعددة واستخدام الأجهزة المساعدة مثل العربات
  • تقريب الأشياء من الجسم قدر الإمكان وحملها على مستوى الخصر.

بالإضافة إلى ممارسة تقنيات الوقاية من الإصابة ، يمكن للشخص الذي يعاني من آلام الظهر عند الانحناء أن يجرب أيضًا تدابير الرعاية الذاتية التالية:

  • تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين ، لتخفيف الألم والالتهاب
  • أرح ظهرك لبضعة أيام ، ثم قم بتمارين الإطالة اللطيفة والنشاط البدني منخفض التأثير ، مثل المشي
  • ارتدِ جهاز دعم ، مثل الدعامة ، لتجنب الانزعاج.

ملخص

إذا جرب شخص تقنيات الرعاية المنزلية واستمر في الشعور بألم في الظهر عند الانحناء ، فيجب عليه التحدث إلى طبيبه.

غالبًا ما يساعد تعلم الانحناء والرفع بأمان على منع حدوث المزيد من الإصابات.

ترك الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *