أسباب آلام أسفل الظهر عند الوقوف أو المشي

By | يونيو 20، 2019

آلام أسفل الظهر شائعة جدًا ، لذا غالبًا ما يتم تحديد السبب الكامن وراء ملاحظة الأعراض والتفاصيل الأخرى. في حالة حدوث ألم أسفل الظهر أثناء الوقوف أو المشي ، فقد يكون الألم بسبب التعب العضلي.

بدلا من ذلك ، قد يكون من حالة طبية ، مثل واحد مما يلي:

  • التعب العضلي
  • تضيق العمود الفقري
  • مرض القرص التنكسية.
  • قعس.

في هذه المقالة ، نقوم بتحليل بعض الأسباب المحتملة لآلام أسفل الظهر التي تحدث عند الوقوف أو المشي. نغطي أيضًا موعد زيارة الطبيب وبعض نصائح الوقاية.

آلام أسفل الظهر عند الوقوف أو المشي

آلام أسفل الظهر عند الوقوف أو المشي

التعب العضلي

يمكن للمشي أو الوقوف لفترة طويلة أن تتعب أو تشد عضلات أسفل الظهر والساقين ، مما قد يسبب الألم والانزعاج.

عادة ما يتحسن هذا الألم أو عدم الراحة عند الجلوس أو الاستلقاء لراحة ظهرك.

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قد يكونون أكثر عرضة لخطر التعب العضلي الذي يحدث عند الوقوف أو المشي.

علاج

يمكن لأي شخص علاج تعب العضلات وتقليل الانزعاج في أسفل الظهر باستخدام:

  • بقية.
  • الحرارة أو العلاج الباردة.
  • مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.
  • تمارين سلسة لتمتد وتخفيف العضلات المتوترة.
  • الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الضغط على الظهر والساقين.

تضيق العمود الفقري القطني

تضيق العمود الفقري هو تضييق في العمود الفقري الذي يمكن أن يضع ضغطا إضافيا على الحبل الشوكي والأعصاب.

المادة ذات الصلة> آلام الظهر بعد فوق الجافية أثناء ولادة الطفل

غالبًا ما يحدث تضيق العمود الفقري في أسفل الظهر ، أو في العمود الفقري القطني ، حيث يمكن أن يسبب ألم أسفل الظهر عند المشي أو الوقوف. كثيرا ما يجد الناس أن هذا الألم يتحسن عن طريق الجلوس أو الميل إلى الأمام.

قد تشمل الأعراض الأخرى لتضيق العمود الفقري القطني:

  • ضعف في الساقين
  • تنميل أو وخز في أسفل الظهر ، والأرداف أو الساقين.
  • ألم عرق النسا أو ألم حاد يشع في الساق.

تضيق العمود الفقري الحاد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الأمعاء والمثانة والخلل الوظيفي الجنسي.

يحدث تضيق العمود الفقري عادة نتيجة للشيخوخة وهو أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50.

ومع ذلك ، فإن بعض الناس يولدون مع القناة الشوكية الضيقة ، ويمكن أن يحدث تضيق العمود الفقري أيضًا بعد إصابة العمود الفقري.

علاج

قد يوصي الطبيب أولاً بالعلاج غير الجراحي للأشخاص الذين يعانون من تضيق العمود الفقري. قد تشمل الخيارات:

  • العلاج الطبيعي
  • الأدوية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين
  • حقن الستيرويد.
  • العلاجات البديلة ، مثل العلاج بتقويم العمود الفقري أو الوخز بالإبر.

إذا ساء ألم الشخص أو لم يتحسن ، فقد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية لتثبيت العمود الفقري أو تخفيف الضغط على الأعصاب الشوكية.

مرض القرص التنكسية

مع تقدم العمر ، يمكن للأقراص الواقية الموجودة بين كل من الفقرات الموجودة في العمود الفقري أن تتآكل وتتقلص تدريجياً. يمكن أن يؤدي تنكس هذه الأقراص إلى اندفاع عظام العمود الفقري ضد بعضها البعض ، مما قد يؤدي إلى ألم الظهر وتيبسه.

على الرغم من أن أعراض مرض القرص التنكسية تتحسن غالبًا عند المشي ، إلا أن الألم قد يزداد سوءًا عندما يقف الشخص أو يركض أو يربض أو يستيقظ.

قد تشمل الأعراض الأخرى لمرض القرص التنكسية ما يلي:

  • ألم في أسفل الظهر يشع على الأرداف والفخذين.
  • ضعف في الساقين أو القدمين.
  • آلام الظهر التي تختلف في شدة والمدة.
المادة ذات الصلة> ما الذي يمكن أن يسبب آلام الظهر في الصباح؟

علاج

قد تشمل خيارات علاج أمراض القرص التنكسية ما يلي:

  • مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، مثل ايبوبروفين ونابروكسين.
  • عبوات من الثلج أو الحرارة.
  • العلاج الطبيعي
  • تعزيز الظهر.

إذا حسنت العلاجات المحافظة أعراض الشخص ، فقد يوصي الطبيب باستبدال القرص الاصطناعي أو الانصهار الفقري.

hiperlordosis

فرط التعرق هو انحناء داخلي مفرط للعمود الفقري السفلي مما يجعل الأرداف أكثر بروزًا وتبرز المعدة.

عند الاستلقاء على ظهرك ، قد يكون لدى الشخص المصاب بالتصلب الشديد منحنى ملحوظ على شكل حرف C أو فجوة كبيرة في منطقة أسفل الظهر. يشير الناس في بعض الأحيان إلى هذا الموقف المبالغ فيه باسم "التراجع".

في بعض الأحيان ، يمكن أن يسبب فرط التألم أيضًا ألمًا وانزعاجًا في أسفل الظهر ، مما قد يؤثر على الحركة أو يزداد سوءًا مع الوضع المطول.

قد يكون فرط التنسج بسبب إصابات أو حالات في العمود الفقري ، مثل السمنة وهشاشة العظام وتشنج الفقار والكسار.

علاج

تعتمد خيارات العلاج على عمر الشخص وشدة الانحناء والأعراض.

قد يوصي الطبيب بأن يرتدي الأطفال المصابون بفرط الحكة دعامة للظهر أثناء نموهم. بالنسبة للبالغين ، قد يوصي الطبيب بالعلاجات المحافظة ، مثل مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية والعلاج الطبيعي والتحكم في الوزن.

نادرا ، قد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية تصحيحية.

موعد زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر عند الوقوف أو المشي

الألم في أسفل الظهر ، عند الوقوف أو المشي ، ليس دائمًا مدعاة للقلق وقد يتحسن مع العلاج المنزلي ، مثل الراحة ، ومسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، والعلاج الساخن والبارد ، و امتداد لطيف.

يجب على الشخص استشارة الطبيب إذا كان الألم شديدًا أو لا يتحسن أو يحدث مع الأعراض الأخرى المقلقة أو المنهكة.

المادة ذات الصلة> النشاط البدني وآلام الظهر

يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر التماس العناية الطبية على الفور إذا تعرضوا لفقد السيطرة على المثانة أو الأمعاء أو إذا تأثرت حركة الساق بشدة.

نصائح الوقاية للمساعدة في آلام أسفل الظهر

بعض النصائح للمساعدة في منع آلام أسفل الظهر تشمل:

  • تمرن على الأقل لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع.
  • عند الإمكان ، جرّب مجموعة من تمارين النشاط البدني المنخفضة والعالية ، مثل ركوب الدراجات أو المشي أو دروس الأيروبيك أو السباحة أو استخدام آلة بيضاوية.
  • مارس الموقف الجيد عند المشي ، على سبيل المثال ، حافظ على ظهرك مستقيماً وتجنب الميل إلى الأمام أو السقوط.
  • قم بإجراء التعديلات المناسبة على محطات العمل لتحسين بيئة العمل.
  • ومن الأمثلة على ذلك وضع شاشة الكمبيوتر على مستوى العين واستخدام كرسي الدعم المعدل بشكل صحيح.
  • استخدم تقنيات الرفع المناسبة ، بما في ذلك تعليق جسم ما على الجسم قدر الإمكان ، والحفاظ على وضعية عريضة ، وثني الساقين وليس الظهر ، وتجنب رفع أشياء ثقيلة للغاية.
  • تناول وجبات صحية ومتوازنة تضم العديد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

يجب على الأشخاص الذين لديهم أسئلة أو مخاوف محددة حول كيفية الحفاظ على صحتهم وغير مؤلم التحدث إلى الطبيب.

ملخص

ألم أسفل الظهر ، عند الوقوف أو المشي ، غالبًا ما يكون أحد أعراض تعب العضلات أو قلة الموقف. يمكن للناس عادة علاج هذا الألم في المنزل من خلال الراحة ، ومسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، أو العلاج بالحرارة أو البرد ، والشد اللطيف.

قد تكون آلام أسفل الظهر المستمرة أو المتكررة علامة على وجود حالة مرضية. وتشمل هذه الحالات تضيق العمود الفقري ، وأمراض القرص التنكسية أو فرط التنسج. يجب على الناس استشارة طبيب أسفل الظهر الذي يكون جادًا أو لا يتحسن أو يقدم مع الأعراض الأخرى المقلقة أو المنهكة.

الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

15.101 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>